Träningsblogg

Aktier

2011-01-24T15:31:00.002+01:00

volvos vd går ut och säger att han ska nyanställa och att han tror stenhårt på företaget.
Så vad händer när jag köpt upp mig på hundra aktier? de sjunker naturligtvis som en sten med 2,30 i skrivande stund. men dagen är itne slut än.

fredag 1 okt

2010-10-04T21:29:00.003+02:00

I fredags gick det riktigt bra!
En bra tid som jag är nöjd med men nu är det nog läge att löpa lite längre. har ju faktiskt bara sprungit milen en enda gång i år.
Sträcka: 5km
Tid: 26:56
Snitt: 5,23/km

2010-09-28T20:33:00.003+02:00

Dagens träning kändes mycket bättre än söndagens.
Jag hade tankar på milen men det fick bli fem kilometer i ett något högre tempo.

Distans: 5 km
Tid: 27:37
Snitt: 5:31 min/km

Snittet var ju riktigt bra, jag är helnöjd!
Träningen med vikter efteråt var väl lite sådär.

2010-09-26T20:46:00.002+02:00

Efter två veckors förkylning, tatueringar och annat skoj som kommit emellan, så kämpade jag friskt i de fem kilometerna på löpbandet.
Tiden blev rätt ok, men jag var riktigt trött och kanske skulle jag ha väntat lite innan jag körde så pass hårt.
5 km
tid: 28:40
snitt: 5,44 min/km

söndag

2010-09-05T17:21:00.002+02:00

även idag blev det en sväng till gymmet.
Orkade bara 2 km på löpbandet dock.
2,00 km
tid: 10:16
min/km: 5:08

Istället för att löpa bort tiden så valde jag att köra armar.
Är ju itne så hemma på det där men om man drar och sliter lite i prylarna så brukar man bli både svettig och få ont av mjölksyra.
En märklig sak är att jag börjat gå ner i vikt. nu vägde jag strax över 84kg och det är det lägsta på länge. Nåja, det spelar ingen större roll med vikten.

nu var det länge sen

2010-09-04T19:23:00.002+02:00

Ojoj, nu var det riktiggt länge sedan.
I början på juli, och nu pratar vi 2010 återupptog jag träningen.
Efter ett år med sonen boende hos mig på heltid så kändes inte träningen lika viktig.
Nu går sonen i skolan på annan ort och jag kan komma igång igen.
I början var det naturligtvis trögt, men efter hand så har jag så sakteliga börjat komma i form.
Löpningen har varit sekundär och ett sätt att värma upp inför träningen men jag har ändå kutat på rätt bra. Lite intervaller har det oxå blivit. Dock oftast inte mer än en kvart.
Men så i förrgår så bestämde jag mig för att nöta 5 kilometer på löpbandet. Jag var rätt sliten men när jag väl kom upp på bandet så kändes det bra! jag sprang utan att ha ont och med en ganska bra tid.
5 km
tid: 28:35
snitt: 5:43 min/km

Eftersom det kändes så bra i torsdags så tänkte jag nöta löpband även idag och se hur långt jag orkade. Till min förvåning så kändes det ganska bra, även idag!
Vid 2 km hade jag en liten dipp som gjorde att jag tänkte kliva av vid 5 km. men femman kom och jag kände mig fräsch. Så när sjuan närmade sig så var det bara att mosa på!

10 km
tid: 57:37
snitt: 5:46 min/km

Detta är tider jag är väldigt nöjd med! Kanske kanske kan man snart ge sig ut och springa på riktigt!?

tisdag 3/11 -09

2009-11-04T15:44:00.002+01:00

Suveränt att vara själv på gymmet.
Då kan man testa och leka lite själv utan att få en massa sneglande blickar på sig.
Körde 106 kg i benmaskinen.

Lördag 31/10

2009-11-02T10:55:00.002+01:00

I lördags var jag själv på gymmet.
Känns lite småtråkigt men samtidigt rätt skönt då man kan stånka och stöna så mycket man vill.

Den senaste veckan har jag tränat varannan dag.
Det är väl inte helt optimalt då jag känner mig sliten och har ont i ryggen.
Provar därför att hoppa över dagens träning.

Vad har hänt med BMW? De gör ju fräna hojar!

torsdag 29/10 -09

2009-10-29T16:24:00.002+01:00

Nu är det brådis....

Först träna, sedan hem och städa en stund, sedan sätta mig framför datorn och vara med på en livesändning.

tisdag 27/10

2009-10-27T22:36:00.002+01:00

Idag gick det lite lättare men jag känner att jag har en bit kvar till fornstora dagar.

Vågade mig till och med på roddmaskinen!

lördag 24:e oktober 2009

2009-10-24T13:49:00.003+02:00

Nu är den hemska träningsvärken från i tisdags ersatt med en ny!
Denna gång tog jag det lite lungt med armarna och kördde nästan uteslutande ben.
Sprang faktiskt 5 kilometer på löpbandet. Ja inte i ett sträck förstås, man är väl inte tokig!
Vikten ligger på nära 85 kilo. Att jämföras med de 77 jag hade när jag sprang som värst.

Har fått lite pikar från jobbarkompisar som tycker att jag gått upp i vikt.
Nåja, det känns som det kvittar... Lite konstigt ändå att så många andra lägger sig i mitt liv?

tisdag 20 oktober

2009-10-21T15:47:00.001+02:00

Efter att ha haft KRAFTIG träningsvärk sedan i torsdags så gick jag med modesta steg upp till lokalen igen.
Nu kändes det faktiskt lite bättre och jag var inte riktigt lika slut som sist.
Det kommer nog att gå bra det här!

torsdag 15/10

2009-10-21T15:41:00.002+02:00

Nu är det avklarat!
Efter flera månader utan någon som helst träning så begav jag mig till träningslokalen med tunga steg.
Jag tog det naturligtvis väldigt lungt.
Redan vid uppvärmningen på löpbandet borde jag ha förstått vartåt det barkade.
Efter att ha fjollat omkring ett tag kände jag att det började gå tungt och efter 500 meter och 3 minuter vid roddmaskinen var jag övertygad om att döden var nära förestående.
Jag kravlade av rodden, lade mig på mattan som är stategiskt placerad precis bredvid.
Låg väl där i cirka 10 minuter så att pulsen fick återhämta sig.
Gick i väldigt sakta mak till omklädningsrummet där jag med darrande kroppsdelar försökte duscha. Detta lät sig inte göras så lätt då jag var kraftigt bortdomnad i händerna.
Efter ett bra tag så var jag iaf på väg hem.
Det är ju faan att man ska tappa flåset så fort!

Bara så ni vet

2009-03-15T15:24:00.000+01:00

Hård söndag

2009-03-15T15:14:00.002+01:00

I morse vaknade jag tidigt, gick upp, åt frukost, kollade mailen.
Väl pågymmet upptäckte jag att hänglåset inte var med.
Känns lite sådär att lämna plånbok, jacka och annat för buset.

På söndagar brukar det vara ca 5-6 pers. Idag var det en kille.
han såg lite bortkommen ut och stämningen blir lite konstig när man är nära varann utan att prata. Så jag nämnde väl nåt ointelligent om gymmets beskaffenhet.
Varför är det bara jag som måste starta ett samtal? Är det fortfarande så att Fagerstabor är ena patetiska bruksmännsikor med stiff upper lip?
Nåja, killen var trevlig och han ställde frågan om det var han som var klen eller om det var i sin ordning att man bara skulle klara 15 kilo på den maskin han var på.
Jag hade inte hjärta att jag säga som det var....
Idag gick det bra! Jag körde hårt med benen i över en timme.
Efter detta så blev det över en halvtimme med överkroppen oxå.

Tid: 1:35
C: 1274
Max: 218
Ave: 148
Vikt: 83,1

Dagens snackis

2009-03-13T12:25:00.003+01:00

Dagens snackis på jobbet handlade om Lyxfällan på tv.
Igår avhandlades paret nedan som ställt till det för sig.
Detta är väl inget ovanligt iofs. Den stora grejen var att killen i förhållandet snusade för 100 kronor om dagen!
Det blir alltså i runda slängar 36500 svenska kronor på ett år!

När programledarna kom tillbaka till familjen efter ett tag så påstod nämnda människa att han slutat helt med snuset.
Fan tro´t...

torsdag 12 mars

2009-03-12T22:44:00.002+01:00

Det var superlugnt på jobbet idag så jag smet upp till gymmet kl 14.
En endaste liten gubbe var där!
Detta ändrade sig naturligtvis och klockan fyra var det ca 15 pers.
Jag började med att springa en km på löpbandet i ok tempo.
Tanken var att jag skulle ta det lite lugnt idag men jag kunde inte motstå 77 kilo på första maskinen. Om man ändå är där så vill man ju ta i lite.
Tydligen så ska den maskinen påverka bröstmusklerna, men det är långt kvar till Dolly Parton-stuket ;-)
124 kg i benpressen kändes rätt ok oxå.
Tog det lite lugnt med de övriga benmaskinerna. 30 kilo både på fram- och baksida av låren.
I armmaskinerna körde jag 45 kg i den där prylen man ska lyfta två handtag uppåt. Skitdrygt!
I maskinen där man ska dra laddaded jag på 70 kg. Allt detta gjorde jag i två repetitoner á 10 drag/lyft.
Äh, jag körde hela paketet!

Tid: 1:16
C: 922
Max: 173
Ave: 143
Vikt. 82,7

Varför?

2009-03-09T19:53:00.002+01:00

Jag kan inte låta bli att fundera varför jag tränar.
Är det för att bli en Arnold med muskler på lillfingrarna till och med?
- nä det är det ju inte

Kanske är det för alla fjortisar som springer på gymmet?
- Knappast! De yngsta brudarna skulle kunna vara min farmor (Nåja...)

Är det för att en frisk kropp innehåller en sund själ?
- Ledsen, tror inte på sånt skit

Men då måste det ju vara för att du inte har nåt annat att göra?
-Nä, jag har att göra ändå

Äh, jag vet inte. Jag kanske inte hittat min grej än. När jag sprang så var jag ju uppfylld av det. Nu när jag inte springer längre så måste jag hitta nåt annat.
I brist på annat så funkar gymmet bra.

måndag 9 mars

2009-03-09T19:49:00.002+01:00

Sådärja! nu har jag kommit in i träningslunken igen.
Jag tränade i fredags och lyckades klämma in en träning även idag.
idag körde jag rätt hårt och jag märker att jag blivit lite starkare.
Jag skippade de värsta benövningarna men körde ändå igenom de enklare övningarna med lite humanare vikter.
Armar och rygg körde jag som vanligt.
Slog rekordet på roddmaskinen förresten!!
1 km 3:50 är minst 15 sekunder bättre än förut.
Tid: 1:16
C: 874
Max: 207
Ave: 144
Vikt: 83,1

fredag 6:e mars

2009-03-08T23:21:00.002+01:00

I fredags fick det bli en sån där helkroppshistoria igen.
man ska tydligen köra armar ibland och ben i bland, men det är ju så tråkigt.
Just nu är det svårt att få tiden att räcka till, så då kör jag hårt när jag väl kan ta mig till gymmet.
Jag hoppas på att hinna gymma ordentligt imorgon igen.

Tid: 1 timme ca
C: 738
Max: 189
Ave: 143
Vikt: 81.7

måndag 2 mars

2009-03-05T23:22:00.004+01:00

I måndags körde jag överdelen av kroppen som alla förståsigpåare säger att man ska göra.
Tungt var det minsann. Jag laddade på så mycket vikter jag pallade.
Resten av veckan har tillbringats med att plugga. Nu är detta avklarat och det gick bra.

I måndags ringde sonen till jobbet och sa att han gjort illa fingret på rasten.
han hade fått en boll så illa på handen att fingret hade svullnat.
igår ringde han igen. Nu var fingret gipsat.
Fingret var brutet och innebandysäsongen är över.
Nu får vi istället satsa på att spela schack vilket han visat sig ha talang för.

Tid: 1:21
C: 971
Max: 181
Ave: 149
Vikt: 82,7

28 februari

2009-02-28T17:46:00.002+01:00

Sista dagen i februari som blev en riktig skitmånad.
I alla fall om man ser ur träningssynpunkt.
I torsdags var vi på hockey förresten! Brynäs vann mot Timrå, vilket sonen var väldigt nöjd med!
Nåja, jag har tränat lite idag oxå.
Ungefär liknande program som förra gången.
Avslutade med en femminutersrodd.
Tid: 1:20 ca
C: 759
Max: 177
Ave: 137
Vikt: 82,6

24 februari

2009-02-24T13:08:00.003+01:00

Min namnsdag!
Och ingen som har kommit ihåg den.
Jag får nog ringa några samtal.
Idag gick det riktigt bra på gymmet! Efter att ha pratat med spännputte och Spännputta och fått flera goda råd, så bestämde jag mig för att lägga om träningen något.
Jag började med att cykla. Pallade 4 minuter innan den oundvikliga ledan satte in.
Efter detta satte jag mig vid bröstmaskinen (Ja inte vet jag vad jag ska kalla den) och ställde in den på 70 kg som jag faktiskt klarade utan större problem. Tanken är alltså att köra färre repetitioner och högre vikt.
Nu var det dags för mage och rygg. 15 kilo i vikt och 15 repetitioner är som jag brukar köra. I rygg körde jag likadant. Ryggresning heter det visst. Jag fick rådet av Spännputta att rulla med ryggen. Vete 17 om jag lyckades med det.
Benmaskinerna är djävulusiskt tråkiga men jag genomled även dessa med lite högre vikt än vanligt. 45 kilo i benspark med 2x10 reps och ca 40 kilo med den motsatta där man ligger på mage och ska kicka upp benen mot häcken.
Nu var det dags för den där lyftmaskinen. man sitter alltså och ska lyfta vikter rakt upp. Jag ställde in den på 45 kilo och körde 10 gånger, sedan flyttade jag över till maskinen där man ska dra med rak rygg. Där satte jag 70 kilo och körde 5 gånger.
Flyttade över till lyft där jag körde 10 till för att sedan avsluta med 5 gånger 70 kilo i dra-maskinen.
Nu väntade ben-push-helvetesmaskinen. Man ligger ned och ska skjuta sig uppåt vågrätt. Där började jag på 106 kilo och märkte att detta gick förvånansvärt bra. Körde 15 reps och vilade sedan. Ökade på till 124 kilo och körde 2x5 reps. Det var väldigt tungt men gick ändå bra!
Sedan körde jag mage där jag står på knä på en bänk och drar vikter nedåt. Där lade jag på 90 kilo, och även detta gick bra att köra 2x15 reps.
45 kilo á 2x10 var inga problem i masknen där man drar vikter nedåt.
Avslutade med skivstång där jag går ned i sådan sumoställning. 10 gånger med 21 kilo.

Jag trodde faktiskt inte att jag skulle orka så pass mycket som jag gjorde idag, efter att ha varit sjuk i nästan en månad. Men kanske var det den vilan jag behövde?
Nu är det schack med sonen som gäller!

Tid: 1:11
max: inget pulsband
ave: inget pulsband
Vikt: 82 kilo

20 februari

2009-02-24T09:51:00.003+01:00

Fredagen den 20 februari beslutade jag mig för att gå upp till gymmet för första gången sedan slutet av januari. Förkylningen har satt sig hårt i en redan sargad kropp!
Pulsen var högre än vanligt och det gick tungt. Under de här veckorna har jag kännt av en bröstmuskel och den gjorde sig påmind igen mot slutet.
Det märkliga var att jag hade gått ned 4 kilo! Hur 17 kan man gå ned i vikt av att inte göra någonting förutom att äta godis?
Idag tisdag ska jag göra ett nytt försök.
Om jag bara hittar träningskläderna....

Tid: 59:12
C: 744
Max:211
Ave: 147
Vikt: 80kg

Sjuk

2009-02-04T23:08:00.000+01:00

Nu har jag varit sjuk länge...
Fan va värdelöst.

30:e jan 17 träningar i januari

2009-01-30T23:10:00.004+01:00

Nu är januari snart slut och jag har genomfört 16 träningar unde denna månad om jag räknat rätt.
Det är träning varannan dag alltså.
Undrar om det är för mycket?
Varje träning påår ca 1 timme
Om jag kör på lika djävligt resten av året kommer jag alltså att ha tränat 17h/mån gånger 12 månader = 204 gånger eller 204 timmar timmar.
Antingen bilr jag värsta Arnold eller så tröttnar jag ur totalt framemot sommaren.
Idag på jobbet var första gången jag var tvungen att sätta flera elver vid samma dator. Det borde inte vara kul att 11 invandrare på 8 datorer. Men det funkade ju! De är jätterara och jag skulle itne ha nåt emot att bara jobba med invandrare.
Mindre kul är det med polisstuderande som stojar och skriker som om de blivit tagna av.... Eeh... polisen faktiskt.
Det är de killarna och tjejerna som ska stoppa mig nästa gång jag kört för fort.
Nåja om jag är trevlig nu så kanske jag kan få ett frikort ;-)
Just ja, har ju tränat en sväng oxå.

Tid: 1:19:32
C: 1025
Max: 208 (stämmer nog inte)
Ave: 150 (Väldigt hög snittpuls)

Började med hela två kilometer på löpbandet....
Totalt ca 17 timmar träning i januari.

27:e jan

2009-01-28T11:28:00.000+01:00

Igår tisdag blev det lite bättre fart på gymmet. Inte riktigt lika mycket folk att trängas med heller.
Kraftig träningsvärk i baksidan av låren.
Tid: 1:15:30
C: 890
Max: 202
Ave: 142

26:e jan

2009-01-26T23:02:00.003+01:00

Efter att ha ätit gott, både godis och mat, i helgen, så var det dags för en svängom på gymmet.
Som vanligt på måndagar så var det knökfullt med folk!
Nu har jag börjat att knäppa igång pulsklockan direkt för att se snittpuls, max och min samt kalorieförbrukning.
Just kaloriförbrukningen är nog inte så viktig. kanske talar det om någonting som jag ännu inte förstått.

Tid: 1:21:46
C: 912
Max: 171
Ave: 137
Vikt: 83,1

25:e jan mc-mässan

2009-01-26T19:06:00.008+01:00

I söndags var det dags för mc-mässan i Älvsjö!

Jag har inte varit där sedan -2000 då jag fick inträdet och resan i present av kompis Matte på min 30-årsdag.

Nu var det omvända roller. Matte fyllde 30 i november och presenten var naturligtvis given.

När vi kom in iC-salen där alla hojar skulle vara så trodde vi att vi kommit fel. Det stod en båt där! Bilden ovan föreställer en Victory Vision. Deras slogan lyder: En sådan här har inte din granne!
Nä, tack och lov, säger jag.

Stellan Egeland är en av världens bästa hojbyggare. Han hade fått i uppdrag att styla en Triumph Rocket och resultatet ser vi här ovan.

Så här ser den ut i orginal. Hmm... skulle kunna leva med en sådan faktiskt.

Ja, vad säger man? Ser rätt kul ut iaf.

Ballaste hojen på mässan var faktiskt en BMW!

23:e jan

2009-01-26T18:36:00.001+01:00

Fredagen den 23:e januari blev det bara 40 minuters träning innan jag hämtade sonen för vidare färd till badhuset.
Skippar man uppvärmning och annat fjolleri så funkar ju det med.

20 januari

2009-01-21T13:22:00.001+01:00

Vanlig träning igår bortsett från att jag glömde vattenflaska och låset till skåpet hemma.
Det funkade ju faktiskt att träna en hel del utan att dricka en liter vatten.
Lite kul att se nya killar däruppe. Ännu roligare var det när de trots sina försök att se biffiga ut, inte lyfte, bände och böjde tyngre än vad jag gjorde ;-)
Fjollor!

19 januari

2009-01-20T12:07:00.003+01:00

Igår när jag tränade var det alldeles packat med folk!
Kunde knappt byta åsikt där inne.
Mitt i allt kaos så börjar en tokfan att hoppa hopprep!!
Hur i hela *#¤%" kan man vara så korkad??
Jaja, trots att jag var sliten så gick det bra igår.
Träffade även S som sa att hon var nöjd med kurserna och att hon hade fulltecknat till de kommande två kurserna.

19 januari

2009-01-19T13:51:00.002+01:00

Idag fyllar jag år!
Vid 39 års ålder är jag i den bästa form jag någonsin har varit i.
För tio år sedan rökte jag, åt allt jag kom över och var i riktigt dåligt skick.

15-17 januari

2009-01-19T13:43:00.003+01:00

fredag 16/1 Gym
Nu har jag kommit igång med lite tuffare program.
I benpress är det numera alltid 97 kilo och i magmaskinen är det 95 kilo.
Avslutar alltid med 1 km rodd.

söndag 18/1
Samma som ovan.
Som alla andra söndagar så var uggleskådaren där.

11-14 jan

2009-01-14T22:15:00.002+01:00

11:e januari blev det badminton följt av en stund på gymmet. Därefter åkte sonen och jag till Lindsberg där vi badade. Riktigt roligt!
12:e januari blev det gym
13:e januari blev det ingenting, vilket var skönt för en sliten kropp.
14:e januari blev det gym igen.
I morgon den 15:e januari blir det nog ingenting.

10 jan

2009-01-10T23:01:00.001+01:00

Idag gick det riktigt bra!
Var nog på de flesta maskiner och bände.
Avslutade med en roddtur.
Imorrn bitti blir det badminton för första gången på flera månader.
Ska bli kul att få svettas lite!

10 jan lyfter, drar och vrider

2009-01-10T09:36:00.002+01:00

Nu är jag på väg till gymmet.
Hoppas nu bara att det inte är så mycket folk.
Efter att ha pratat med Maria på msn igår så börjar jag inse att jag behöver en instruktör som säger åt mig hur saker och ting ska gå till.
Jag lyfter, drar och vrider lite grann på måfå känns det som.

8 jan

2009-01-10T00:14:00.003+01:00

Idag blev det lite mer hårdkörning på gymmet.
Körde igenom de flesta maskiner så att rygg, armar, ben och mage fick sig en omgång.
Fick faktiskt en komplimang av en tjej som tycket att jag fått bättre hållning.
Det är väl trevligt iofs men jag är inte säker på om hon menade det eller hade andra dolda skäl.
Nåja, smicker är trevligt och nyttigt så jag suger väl i mig!

8 jan

2009-01-08T13:25:00.002+01:00

Hmm.... NU har jag missat att skriva in två träningar här.
En av gångerna körde jag roddmaskinen iaf.
1 km, 4,12, max 187, snitt 162
Sprang en kilometer på löpbandet med en tid på 5,42 eller nåt.
NU är det snart dags att trava upp till hallen igen.

3 jan -09

2009-01-03T09:42:00.001+01:00

Den 30 december var jag ju på spinning som sagt. Det gick bra och jag kände mig pigg.
det är fortfarande svårt att veta hur hårt man ska köra dock.
Efter detta så var jag in till gymmet och körde allt utom ben såklart.
Efter det så blev det 500 meter i bassängen.

27 dec

2008-12-27T11:21:00.002+01:00

Nu har vi varit hos mamsen i tre dagar och ätit gott.
Jag har inte ätit mycket godis. Har inte heller ätit speciellt mycket mat.
Men ändå....
Jag känner att jag börjar bli förslappad.
Jag känner att jag skulle kunna leva på det här viset.
Bara äta, sitta vid datorn, glo på tv och äta.
Det är en väldigt farlig känsla.
Tack och lov så har jag bokat spinning den 30:e.
Hoppas jag hinner iväg till gymmet innan det.

Julhelgen

2008-12-26T15:23:00.002+01:00

Julafton kom...
Jag fick en lampa och lite pengar av mamma.
Varför ska man sluta med julklappar bara för att man råkar bli vuxen?
Det är så jäkla korkat.
I år blev det bestämt att vi skulle fira jul hemma hos mamma.
I och med att bror få en liten släng av diabetes så har det inte funnits något godis alls i detta hus.
Rätt skönt faktiskt. Jag har inte ätit alltför mycket julmat heller.
På väg hem från Eskilstuna idag så kunde jag iofs inte motstå de där två Anton Berg chokladbitarna. Men det är ändå otroligt lite jämfört med hur jag ätit föregående jular!
Förhoppningsvis så beger vi oss hemåt inom de närmsta dagarna.
Då kan jag träna lite igen!

23 dec Fagerstafolk är fjantiga enstöringar

2008-12-23T11:25:00.003+01:00

Eftersom sonen var upp sent igår och jag visste att han skulle sova länge så passade jag på att åka till gymmet även idag.
Jag var där redan 8.30 och upptäckte till min förvåning att det redan var två pers där.
De trodde väl som jag, att det skulle vara tomt där om man kommer tidigt.
Men vad är det för fel på folk egentligen??
När jag öppnar dörren till gymmet så hejar jag på de två som är där.
Till svar får jag bara ett stirrande och så vänder de bort huvudet.
Till råga på allt så känner jag en av dem flyktigt!
Jag blir så trött på folk häromkring. Varför är det så farligt att hälsa?
Efter mig kommer det en tant. Jag hälsar och får ett hej tillbaka!
Då är ju liksom isen bruten och man behöver inte gå som en zombie och stirra rakt fram.
När hon gick så önskade hon god jul.
När de två snubbarna gick så gjorde de det utan ett ord.
Jaja, det är deras problem.
Jag körde rätt hårt idag med men det känns att jag tränat rätt mycket.
krafterna tar liksom slut rätt fort numera. Även om benen verkar palla många kilo på benpressen. 106 kilo och 10 gånger, vilket är bra för lilla mig.
Avslutade som vanligt med roddmaskinen.
1 km, 4,09, max 178, snitt 163

22 dec

2008-12-22T14:31:00.002+01:00

Idag var jag på gymmet redan kl 10.
Tanken var att jag skulle vara där när de öppnade kl. 8 men det var rätt mysigt i sängen oxå.
Jag fjollade väl omkring som vanligt bland maskinerna och jag provade även bänkpressen.
Modiga 30 kilo hade jag på stången!
Träffade en karl som talade massor. Det var allt möjligt om innebandy, fotboll och om hur hans kamera hade blivit stulen.
Jag undrar vad det är som gör att alla ska dryfta sitt allra innersta för just mig?
Nåja jag körde på lite där men hoppade över simningen idag.
Avslutade som vanligt med roddmaskinen.
1 km, 4,24, max 173, snitt 156

21 dec

2008-12-21T17:05:00.002+01:00

Idag var det en ganska lika dag som igår.
Väldigt lite folk på gymmet och jag strävade på bland maskinerna.
Idag körde jag lite längre på roddmaskinen.
Rodd 3km, Max 176, snitt 164
Jag var nog på gymmet i över en timme faktiskt.
Därefter simmade jag samma sträcka som igår.
500m med 250m bröstsim och 250m crawl.

Lördag 20 dec

2008-12-20T16:11:00.003+01:00

Idag blev det lite stressigt.
Vaknade hyfsat tidigt tackolov.
Åt frukost och åkte till hallen så fort jag kunde.
Det är så grymt skönt när man öppnar dörren till gymmet och det är tomt!
Jag hann inte mer än att snöra på mig skorna så dök det upp två till.
Men det är ok.
Jag noterade att killen som kom efter mig var något av en nybörjare på gymmet så han, liksom jag brukar göra, började med roddmaskinen.
Jag hörde att rullen på maskinen gick saktare och saktare ju längre tid han höll på. Roddmaskinen är en ritkig mördare!
Kvinnan som sedan satte sig vid denna helvetesapparat höll på i 15 minuter(ja jag tog tid) och höll ett bra tempo!
Fan det finns lite att förbättra känner jag....

Det kändes bra idag iaf. Jag var på de flesta stationerna och kämpade på rätt bra.
Roddmaskinen tog jag sist.
1 km, 4,14, Max 183, snitt 173
Avslutade med att simma 500 meter. Denna gång körde jag vanligt bröstsim ena vändan och crawl den andra.
Crawl 250 meter
Bröstsim 250 meter
Nu har jag kommit under 81 kilo om det nu är nåt att skriva om. När jag börjadelåg jag på 84 kilo

Fredag 19 dec

2008-12-20T16:06:00.001+01:00

I fredags blev det ingen träning.
Tanken var att jag skulle gå upp till hallen och gymma efteråt, men sonen ringde och ville fika på Elsas.
Så fick det bli!

Torsdag 18/12

2008-12-19T00:04:00.002+01:00

Idag tog jag en tidig lunch och knatade upp till hallen för att gymma och simma.
Det gick rätt bra på gymmet, nästan själv var jag oxå.
Körde de flesta maskinerna. Även benpressen gick bra idag, vilket är ovanligt.
Men så hade jag ju inte kört roddmaskinen då heller!
Roddmaskin 1 km, 4,27 max 177 snitt 163
Simmade 500 meter som vanligt.
Imorgon blir det nog en sväng till, men då kommer det vara fullt med folk är jag rädd. Det brukar det vara på fredagar.
Notis: Ta alltid toddmaskinen sist.

Onsdag 17/12

2008-12-17T12:53:00.002+01:00

Simning 500 meter på lunchen.
Man borde nästan hinna med 1 km. Ska testa det nångång....

Tisdagen 16/12-08

2008-12-17T12:49:00.002+01:00

Tisdagens övningar gick bra!
Jag började med med låga vikter på diverse maskiner.
Efter ett tag var jag redo för roddmaskinen ocj även den gick bra.
Jag körde två kilometer på 4,18, maxpuls 182, snittpuls 159
Efter att fjollat omkring bland maskinerna ett bra tag så gick jag på rodden igen.
Denna gång blev det 2 km på 4,34, max 177, snitt 161
Efter gymmet simmade jag femhundra meter.
Nog kändes det att man tränade i måndags allt!

måndagens övningar

2008-12-16T08:22:00.002+01:00

Som vanligt när klockan börjar närma sig fyra på eftermiddagen så sitter man på jobbet och funderar om man ska gå upp till hallen eller om man ska åka hem.
På senaste tiden har jag tagit mig i kragen och masat mig upp till gymmet trots en längtan att komma hem till soffan.
Så också igår!
Jag började med roddmaskinen där jag rodde 2km på 4.05. Man blir tamme-17 helt färdig efter de ynka minutrarna!
Efter detta körde jag lite armar, ben, mage och rygg. (Det gjorde ont att bara borsta tänderna i morse) Avslutade med att springa 1km och åka skidor, eller vad man nu gör i den där jäkla prylen, i 1km.
Just ja, det sista jag gjorde var att gå på roddmaskinen och köra 2km igen. Denna gång tog jag det lugnare och tiden blev 4,30
Efter ett sådan gympass var det riktigt skönt att simma den där femhundringen.
Igår var jag riktigt duktig, ska försöka hålla i detta idag också.

Anmälan stängd!

2008-12-15T15:32:00.001+01:00

Nu är anmälan stängd till Stockholm Marathon.
Sicken otur att jag inte hann anmäla mig.
Verkligen otur....

puh....

måndag 15/12

2008-12-15T15:19:00.000+01:00

Helgen har varit lugn med badande, tittande på hundvalpar och god mat.
Det har även blivit två askar choklad. Därför ska jag nu stappla mig upp till gymmet och simma, lyfta och springa bort detta.
Förra veckan blev det ju itne mycket träning alls pga nackskottet.

Flestavnignarr

2008-12-11T09:02:00.001+01:00

Det är mycket felstavningar just nu.
Har ingen aning om varför egentligen?
Det är väl fingrarna som är snabbare än huvudet som vanligt.

Fulltecknat!

2008-12-11T09:01:00.003+01:00

Jag tror att Stockholm Marathon 2009 är fullbokat nu.
Jag är inte riktigt säker på detta.
Men väntar jag några dagar till så är det nog för sent att anmäla sig!

Mån 8/12

2008-12-09T09:13:00.003+01:00

I går måndag var tanken att jag skulle ta min blekfeta lekamen och bege mig till gymmet och var med på cirkelträning.
När kom till helvetesmaskinen där man ska göra situps gick det bra ända tills ledaren tyckte att jag skulle ta bort lite vikter. Jag gjorde detta och när jag var klar skulle jag återgå till startpositionen. Det var då som jag tappade greppet om handtagen och nacken for ner varpå det blev någon form av pisksnärt.
Nu har kollegan masserat med sina knogar stora som Leksans knäckebröd och med en kraft som gjorde att dennes hanäder nästan kom ut på andra sidan.
Nu återstår att se om jag blir bättre.
Jag lär väl iaf skippa spinningen ikväll.
Fan, jag som skulle bli den nye Arnold.

Köttfärspaj

2008-12-05T18:19:00.003+01:00

5 Portioner (lagom till två alltså)

Botten

3 dl Vetemjöl

125 g Margarin eller smör

3 msk Vatten

Fyllning

500 g Köttfärs

100 g Bacon eller rökt skinka

1 Gul lök

3 Röda paprikor

1 tsk Salt

2 tsk Mejram

2 tsk Basilika

2 msk (rödvins)vinäger

1 1/2 dl Vatten

2 dl Créme fraiche

Pensling ägg

1. Mät upp mjölet till bottnen i en bunke eller i matberedarens skål. Tillsätt matfettet, delat i mindre bitar, och vattnet.

2. Arbeta snabbt ihop alltsammans till en deg. Platta ut den till en rund kaka. Låt den ligga i kylskåpet medan fyllningen förbereds, ca 30 min.

3. Skär bacon- eller skinskivorna i strimlor. Fräs dem med färsen i en stor stekpanna.

4. Skala och hacka löken under tiden. Blanda ner löktärningarna i fräset.

5. Kärna ur och skär paprikorna i tärningar. Blanda dem med de övriga ingredienserna. Tillsätt salt, mejram, basilika, vinäger och vatten. Sjud försiktigt ca 5 minuter. Blanda i créme fraiche.

6. Häll köttfärsröran i en pajform eller ugnsäker form med låga kanter, ca 25 cm i diameter.

7. Kavla ut degen ca 2 mm tjock. Skär eller sporra ut remsor, ca 1 cm breda. Lägg dem som ett galler över fyllningen. Lägg en remsa runtom kanten.

8. Pensla degen med uppvispat ägg. (Kan ev uteslutas men det ger pajen ett vackrare utseende.)

9. Grädda pajen på galler i nedre delen av ugnen i 225°C, ca 25 minuter. I varmluftsugn i 200°C, ca 30 minuter.

Gott serru!

fredag 5:e dec simning 1 km

2008-12-05T18:05:00.003+01:00

Idag var det en sån där dag...
Det började redan i går kväll då sonen ville att jag skulle väcka honom kl. 7 så att det inte skulle bli så stressigt på morgonen.
07.17 vaknade jag efter att ha snoozat för länge.
Jag vet jag är en dålig pappa :-(
Det är dags att börja lägga sig i tid på kvällarna.
Givetvis kom jag försent till jobbet. När kaffet och skitsnacket var avklarat satte vi genast igång att testa bilspelet på sonens dator.
Kan väl tillägga att det är ganska lugnt på jobbet just nu.
Detta fick vi inte hålla på med så länge dock. Förmiddagen gick åt till att förbereda frågor till ett prov.
Nåja... Några tentor och annat tjafs följde och äntligen var det dags att bege sig upp till hallen.
Idag flöt det på riktigt bra och jag kände att gårdagensvila gjorde susen.
Jag hade naturligtvis glömt träningsbyxorna hemma och jag hade inte lust att träna med bar underkropp, så det fick bli simning istället. Det passade mig bra då jag fortfarande har lite träningsvärk i armar och mage.
Jag simmade faktiskt en (1)km idag i ett för mig, bra tempo. Det är det längsta jag någonsin simmat, men jag är osäker på om det är så väldans bra träning egentligen?

Fortfarande torsdag

2008-12-05T00:10:00.001+01:00

I morse när jag vaknade kände jag att armen värkte.
Tänkte inte så mycket på det.
Det går väl över så småningom, tänkte jag.
På jobbet kände jag att så inte var fallet!
Det gjorde fortfarande ganska ont, och till råga på allt hade jag ont i magmusklerna.
Så det fick bli en träningsfri dag.
Träningsvärk är härligt!

Födelsedag!

2008-12-05T00:05:00.002+01:00

Idag torsdag har det varit sonens födelsedag!
Klockan 7 väckte jag honom med presenter och ett försök till sång.
När var vi satt och åt frukost lite senare var det alldeles vitt ute och det verkade bli en jättefin dag!
Lite senare så töade allt bort som vanligt, men en födelsedag är ändå en födelsedag.
Efter den sedvanliga innebandyn på torsdagar åkte vi hem för att duscha och öppna ännu ett paket. När detta var avklarat for vi vidare till Vildanden och den utlovade pizzan.
Efter att svullat som två tigrar på savannen, ätandes på ett nyfångat byte, rullade vi in i bilen och åkte hem. Väl hemma tittade vi på "Bröllopsform" under tiden som vi svullade varsin jättestor bakelse.
Sonen ballade ur lite så han får äta resterna imorrn bitti.
Jag gick nog upp nåt kilo idag!
Imorrn ska vi tillbaka till verkligheten fortsätta träna.

ons 3 dec Dagens I-landsproblem

2008-12-03T18:45:00.002+01:00

Idag blev det en stund i gymmet där jag även idag sprang litegrann.
Det blev dock bara en kilometer.
Benen var rejält tunga efter gårdagens spinningpass.
Tid på löpningen var 5,40 min
Därefter hann jag faktiskt med att simma min vanliga femhundring.
Konstigt egentligen hur somliga har så svårt att läsa enkla skyltar?
När jag kom bassängen var det bara en gubbe och en tant som simmade. båda var gott och väl i pensionsåldern.
De simmade på varsin bana sas trots att det finns en skylt där det står att man ska simma i högerfil. På så vis kan slipper man möta någon i samma "fil"
Nåja det funkade ju iaf då jag simmade i mitten och precis fick plats när det var dags för möte.
När nästa gubbe anlände till bassängen så flyttar sig tanten och ska börja simma "som man ska"
Gubben tar inte någon som helst notis om detta och kör sitt race på sin kant. Detta gör att det havererar totalt och det blir totalt kaos i bassängen.
Hur svårt kan det egentligen vara?
Det där med ättestupa kanske inte var så dumt ändå?

tisdag 2 dec

2008-12-03T18:42:00.002+01:00

I tisdags var det spinning och ingenting annat.
Denna gång var det Lena som var ledare och det var ungefär lika jobbigt som sist.
För säkerhets skull tog jag på mig pulsbandet kollade på så vis pulsen hela tiden.

Tid: 50,11 min
C: 730
Max: 181
Ave: 159

måndag 1 dec

2008-12-03T18:39:00.001+01:00

I måndags blev det en svängom på gymmet.
Sprang faktiskt lite på löpbandet oxå.
Tror det blev ca 2 km med en km-tid på ca 5.40

Löpning?

2008-12-01T14:40:00.001+01:00

Löpning?
- Nä, det är ju jobbigt.
Känns inte som jag någonsin kommer att ta ett steg mer.
Varför slita ut kroppen när det finns bättre träningsformer som är mer varierade?

torsdagen den 27 november

2008-12-01T14:34:00.002+01:00

torsdagen den 27 november höll jag i mitt simmande och det blev 500 meter även då.
Lite stressad var jag då vi skulle på Kina och äta på lunchen.
Men på 40 minuter så hinner man knata upp till hallen, simma 500 meter, duscha och knata tillbaka. Det är bra att veta!
Det betyder ju att jag faktiskt kan simma på luncherna.
Efter en jättemåltid på Kineskrogen var jag proppmätt.
Naturligtvis hade jag lovat sonen att vi skulle äta Pizza, och NATURLIGTVIS så var han jättehungrig kl. fyra!
Jaja, det var bara att åka till Galna Tuppen, beställa två pizzor, äta och se glad ut. Jag behövde iaf inte äta så mycket på kvällen ;-)
Idag måndag ska jag upp till gymmet och förhoppningsvis hinna simma lite oxå.

2008-11-26T15:07:00.003+01:00

Även idag hann jag med ett simpass på 500 meter.
Känner mig lite duktig.
I söndags vägde jag mig innan jag körde första passet på gymmet.
Vågen visade 83,9.
Idag gjorde jag likadant effter simpasset.
Vågen visade 81,6!

Nu är ju inte vikten så (vikt)ig för mig, men det visar ändå att det händer en del med kroppen när man börjar röra på sig efter tre månaders godisätande i soffan ;-)

Spinning!

2008-11-26T15:02:00.002+01:00

Med stor tvekan masade jag mig upp till hallen för mitt livs första spinnningpass.
Jag visste ju att det skulle bli grymt jobbigt. Jag är dessutom kass på att cykla.
Starten var utsatt till 19.15 så jag kom lite tidigare.
19.14 var jag helt slut i benen och jag var helt säker på att avlida.
De efterföljande tio minutrarna var hårda för en otränad cykelhatare, men när det gått ca 15 minuter så kände jag att jag faktiskt orkade lite mer.
Den sista halvtimmen flög fram! Det var jobbigt men jag ska helt klart köra detta igen nästa vecka.

Nya (sim)tag!

2008-11-25T14:07:00.002+01:00

Även i går, måndag var jag upp till hallen.
Men denna gång skippade jag gymmet och gick direkt på bassängen istället.
Pratade med Löpar-Laila (Jaja, hon heter nåt annat i verkligeheten).
Hon var med om läskig cykelolycka i somras.
Som tur var så klarade hon ben och knän. Det tror jag hon är väldigt glad över!
Laila är en riktig hårding som spydde två gånger på Maran sist. (Slå av på takten? Nä, det går ju inte)
Även denna dag simmade jag 500 meter.
Jag är ju ingen sprinter och jag skulle nog behöva gå om baddaren eller nåt. Men simmar gör jag iaf!
Ikväll blir det spinning med stränga gymnastikmagistern Joneta!
Jag är helt livrädd för detta!

Nya tag!

2008-11-25T14:02:00.002+01:00

Nä, någon mara 2009 tror jag inte det blir.
Men kanske blir det simning istället?
Efter att ha velat alldeles för länge så gjorde jag slag i saken och åkte in till gymmet. Satte mig på roddmaskinen men upptäckte väldigt snart att flåset inte alls var som i somras.
Jag körde 500 meter mot, som vanligt, 1500 meter.
Efter detta fjollade jag omkring bland de andra leksakerna ett tag.
Efter detta pass så hoppade jag i den intilliggande 25-metersbassängen.
Där sam jag faktiskt 500 meter, vilket jag är väldigt nöjd med!
På kvällen hade jag naturligtvis träningsvärk...

En liten filmsnutt

2008-11-12T09:23:00.001+01:00

Rymmarna gripna

2008-08-27T13:53:00.000+02:00

Hoppas! Det här är ca 50 meter från min bostad.

Vad ska vi göra med Anders?

2008-07-23T16:44:00.003+02:00

Anders Eklund har erkänt att han våldfört sig på, och mördat Engla Höglund.
Det är fakta, det vet vi att så är fallet.
Men vad ska vi göra nu?
Visst, han får sitta på kåken resten av livet, men...
Men... vadå? Vad händer sen?
Han sitter där i sitt fängelse. Kanske har han tillgång till radio, tv och Internet.
Kanske är han skyddad från sina medfångar som med all säkerhet väntar på ett obevakat ögonblick. Tjuvheder kallas det visst.
Är tanken att man ska rehabilitera denna man?
Är tanken att han en dag ska komma ut i samhället som en vanlig man?
Behöver vi fler lastbilschaffissar eller vadå?
Vad får samhället ut av att Anders blir frisk? Att han inte mördar och våldtar längre?
Det lär han inte göra i sin cell heller. Plus att det ger lite upprättelse för dom anhöriga.

En f.d arbetskollega säger en sak som jag tror beskriver Anders Eklund ganska bra:
"Ang Lill Eklund (känner honom via arbete) Han kommer inte att inse vad han gjort,han fattar inte innebörden. Det värsta straffet för honom = att inte få köra lastbil"

I en intervju med Anders Eklunds bror säger denne:
"Det är inte lätt att heta Eklund i Torsåker nu för tiden"
Det är ju faktiskt inte bara Englas anhöriga som lider oerhört av detta.

Jag vill inte vara med och betala hans vård.

Tips

2008-07-19T09:52:00.003+02:00

Vill du veta vilka som länkat till din blogg?
Enkelt! gör så här:

Gå till www.google.se
skriv link: www.2008marathon.blogspot.com i sökrutan.
Klicka på Sökknappen och du får upp alla hemsidor som länkar till din sida

Givetvis går det att skriva in vilka adresser som helst.

Motorcykelöra

2008-07-18T12:48:00.002+02:00

Jag har som jag kanske nämnt i tidigare trådar, blivit med motorcykel.
I samband med köpet så handlade jag även ny hjälm.
Denna hjälm sitter som gjuten på knoppen och det gör svinont att ta av den.
Nu har jag fått en äcklig, vidrig böld på örsnibben till följd av detta.
Det var iaf vad jag trodde var orsaken!
Min mamma har haft haft precis likadan böld på örsnibben och detta utvecklades till Bältros.
Ingenting man vill ha kan jag säga...
Så nu går jag på penicilin då doktorn inte riktigt trodde att det skulle vara samma åkomma som mor.
Har iaf sprungit en kort runda i värmen.

Distans: 3,73 km
Tid: 00:18:24
Snitt: 4:56 min/km
Snittpuls: 170
Maxpuls: 185
Skor:NIKE Air Zoom Elite + 4
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
varmt...

Blåsa på stortån

2008-07-15T10:40:00.002+02:00

Misstänkte väl att det var för bra för att vara sant.
Man kan inte köpa nya skor och sedan tro att det ska fungera helt smärtfritt.
Nu har jag en blåsa modell större på stortån.
Snart ska jag till gymmet och träna, men då får det bli med gamla skorna.

Distans: 7,21 km
Tid: 00:40:08
Snitt: 5:34 min/km
Snittpuls: 172
Maxpuls: 185
Skor: NIKE Air Zoom Elite + 4
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Fick en blåsa på stortån. Det är väl för att det är nya skor.

Har jag blivit snabbare?

2008-07-14T10:04:00.002+02:00

När jag sprang i Skåne började tiderna krypa nedåt lite och efter att ha byttit skor så har jag nog lyft mig lite till.
På senaste tiden har jag inte sprungit så mycket. Men jag har spelat badminton och gymmat en del.
Simmade även 200 meter i förrgår.
Jag inbillar mig att detta är modellen för att få kroppen att hålla. Man ska nog pyssla med lite allt möjligt.
Idag bestämde jag mig iaf för att ta en löptur. Jag har hoppats på fem kilometer men det blev bara 4,75.
Lite ont i ryggslutet men inget allvarligt.

Namn: Banan - Lasarettet
Distans: 4,75 km
Tid: 00:23:51
Snitt: 5:01 min/km
Snittpuls: 172
Maxpuls: 185
Skor: NIKE Air Zoom Elite + 4
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:Kände av ryggen lite grann men inget allvarligt.

Badminton

2008-07-14T09:50:00.003+02:00

Denna brittiska fjollsport för den engelska överklassen!

Nåja... Det är ingen dans på rosor. Det var länge sedan jag var så svettig!

Jonna är vass som 17 och tar inga fångar ;-)

Jag tror nog att vi var lika bra/dåliga båda två iofs.

Nu hoppas jag att vi fortsätter med detta. Det är alltid klokt att syssla med annat än att bara löpa.

Den första kvarten kändes som döden! Jag var säker på att jag skulle avlida. Men efter ett tag kom jag in i andra andningen och det kändes rätt bra.

Skojigt var det iaf!

Gymet

2008-07-08T08:33:00.003+02:00

För att kunna spendera en vecka till med sonen beslöt jag mig för att jobba denna vecka och flytta denna veckas semester till senare.
Jag kan inte påstå att det är roligt. Telefon är tyst, inte ett ljud i hela huset och ventilationen är avstängd. Det är ungefär som att jobba en söndag.
Eftersom jag inte varit på gymet sedan i februari kände jag att det kunde vara läge nu. Vädret var skit och jag tänkte mig en lugn och skön stund på gymet.
Jag var dock inte ensam om att tänka de tankarna. Gymet var knökfullt!

Löpbandet var upptaget och jag ville inte börja med att lyfta en massa vikter, otränad som jag är. Roddmaskinen var naturligtvis ledig(ingen männsika som är så dum att man sätter sig där frivilligt) så jag fick väl ta den då.
Jag kände mig faktiskt ganska stark och jag orkade mer än jag trodde.

Namn: Roddmaskin
Distans: 1,56 km
Tid: 00:06:30
Snitt: 4:10 min/km
Snittpuls: 156
Maxpuls: 168
Kommentarer om träningspasset:
Besökte gymet för första gången sedan i februari. Gick igenom många maskiner och det kändes ganska bra. Blev skönt trött.

Efter rodden var jag rätt trött i armar och rygg men jag fortsatte med någon form av arm-maskin. Fråga mig inte hur den funkar, jag har ingen aning.
Fjollade väl omkring lite bland prylarna och till sist så blev löpbandet ledigt.
Nu var jag ganska trött så jag nöjde mig med en ynka kilometer i ett iofs bra tempo.

Namn:
Löpband
Distans: 1 km
Tid: 00:05:07
Snitt: 5:07 min/km
Snittpuls: 163
Maxpuls: 204
Skor: Asics GT-2120
Kommentarer om träningspasset:
När jag ändå var på gymet så ville jag ta en liten svängom på löpbandet.

Efter denna vådliga, svettiga och ljudliga runda så var jag plötsligt själv på gymet! Ett fenomen som brukar uppkomma då jag använder löpbandet.
Nu körde jag lite ben i helvetesmaskinen.
Man lägger sig på en brits och så ska man skjuta upp sig själv och diverse vikter. Skitdrygt men bra träning för mina små glasspinnar till ben.
I morse när jag vaknade kände jag värken både i armar, mage och ben.
Då vet man att träningen tagit!

Första svängen med nya skorna

2008-07-06T18:12:00.002+02:00

Efter att ha sovit till kl.11 i morse och inte fått någonting vettigt uträttat överhuvudtaget, så bestämde jag mig för att ge mig ut och testa nya skorna.
Jag har ju legat lågt en vecka och inte löpt någonting.
Har egentligen ingenting att skylla på. Det blir så där ibland.
Men efter denna runda så tror jag att jag är på väg tillbaka!
Det blev en liten kort sväng men det är bättre än ingenting.

Distans: 3,73 km
Tid: 00:18:37
Snitt: 4:59 min/km
Snittpuls: 179
Maxpuls: 189
Skor: NIKE Air Zoom Elite + 4
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
En veckas uppehåll och nya skor. Hög puls men nu är jag på gång igen.

Nya skor!

2008-06-30T11:11:00.004+02:00

När sonen köpte sin efterlängtade keps på Stadium passade jag på att titta på löpskor. Till min lycka och förvåning sålde de ut löpskor till riktigt bra priser.

Jag har varit fast besluten att fortsätta med Asics men nu blev det faktiskt Nike.

Under sulan sitter ett chip som gör att man kan använda Ipod. Det kommer jag aldrig att använda iofs.

Säljaren gav ett gott intryck och skorna var sköna OCH billiga, så jag slog till.

Testade även en ny variant av Brooks men de satt bara konstigt.

Det är ju en liten chansing men jag tror de blir bra.

Pris innan: 1100:-

Pris nu: 699:-

Aktiviteter i Skåne och småland

2008-06-30T10:48:00.002+02:00

Semestern hos systern innefattade även lite aktiviteter som jag beskrev i förra inlägget.

Skånes djurpark, shopping i Lund, Tosselilla och High Chaparall var väl ungefär det som vi hann med.

Skånes Djurpark
För 140:- får man ett årskort och kan besöka djurparken så ofta man vill, hela året. Då kan man ju misstänka att kvaliteten är lite sisådär. Men Skånes djurpark är en av de bättre jag besökt faktiskt! Temat är nordiska djur, och det är inte tråkigt på något vis. Vi tittade på bävrar, ormar, björnar, älgar, sälar, uttrar med mera. Givetvis finns det många lekställen och både min son på 10 år och systersonen på fyra hade stort nöje hela tiden.
Sonen vann en nalle, vilket han var välgt glad över! Skånes djurpark är väl värt ett besök!

Shopping i Lund
Vi började med att besöka Kulturen i Lund som är en bevarad stadsdel med gamla hus och även en ganska bra lekplats. Var väl ok, men inte så märkvärdigt.
Shoppingen var bra med många reapriser på sportaffärerna. Jag köpte en adidas luvtröja till halva priset och ett par t-shirtar av hyfsad kvalitet.
I slutet av veckan var vi även till Nova där sonen hittade sin efterlängtade keps. Det var väldigt viktigt att det skulle vara rätt märke och rätt klisterlappar. Han var jättenöjd och lite stolt. Då är även pappa nöjd!

Tosselilla
Inträdet kostade 380:- för mig och sonen och då ingick de flesta aktiviteter. Dessa var inte direkt märkvärdiga och för det priset hade jag förväntat mig lite mer.
Det fanns dock en rätt så fin badanläggning som vi inte hann prova.

High chaparall
Inträdet är 320:- för sonen och mig. Klart prisvärt!
Jag var där när jag var i 6-7 årsåldern och mindes att det var ganska kul. Nu hade de byggt om och ut ganska mycket och egnetligen så räcker ju inte en dag för att se allt. Vi köpte cowboyhatt och wantedlappar med egna porträtt. Vi gick runt i river city och kollade på alla hästar, cowboys, salooner, banker och annat i sann cowboyanda. Den stora showen var dock het outstanding! Helt otroligt jättekul och sonen satt och gapade över alla smällar, bomber och fallande kobojsare!
Åk dit!

Semesterlöpning

2008-06-30T10:36:00.002+02:00

Nu har sonen och jag varit på Bosjökloster och hälstat på systern med familj.

Vi hann med en hel del såsom Skånes djurpark, shopping i Lund, Tosselilla och High Chaparall. Men vi var även 'hemma' och strosade i trädgården och i den tillhörande parken med åsnor, getter, hästar, lamor(!), och får.

Sonen som hade hört att lamor kunde spottas var lite orolig, men det hela avlöpte utan kladdigheter. Visste du att när laman spottar så är det inte vanligt saliv, utan söndertuggade matrester. Uhh...

Jag hann även med att springa lite!

Namn: Bosjökloster
Distans: 4,99 km
Tid: 00:26:15
Snitt: 5:16 min/km
Snittpuls: 158
Maxpuls: 177
Skor: Asics GT-2120

Kommentarer om träningspasset:

Varmt och ont i benen

Namn: Bosjökloster
Distans: 4,99 km
Tid: 00:24:36
Snitt: 4:56 min/km
Snittpuls: 171
Maxpuls: 186
Skor: Asics GT-2120

Kommentarer om träningspasset:

Lite svalare och lite snabbare än sist

Kungsör

2008-06-21T13:06:00.002+02:00

Efter en lugn och skön midsommar hos mamsen med sill, färsk potatis, nubbe, öl och en flaska vin, så kände jag mig nödd och tvungen att ge mig ut även idag.

Det fick bli en kort runda eftersom skorna är helst slut och så även min kropp.
Ont i vader, anklar och ryggslut. Inget kul alls.
Jag hoppas verkligen jag kommer iväg snart och kan handla skor.

Namn: Mamma - Malmbergavägen
Distans: 3,12 km
Tid: 00:16:58
Snitt: 5:26 min/km
Snittpuls: 169
Maxpuls: 185
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Fick ont i ryggslutet ganska omgående. Efter ett tag gjorde det även ont i vaderna/anklarna.MÅSTE ha nya skor!

3,77 km

2008-06-20T11:18:00.004+02:00

Skorna är helt slut så jag bestämde mig för en kort runda.

Anklar/vader gör ont och därför får jag helt enkelt nöja mig med dessa korta rundor tills jag köpt nya.

Nytt mål?

2008-06-18T09:43:00.002+02:00

Funderar lite på ett nytt mål.
Hittills i år har jag sprungit 499,5 km.
Mitt nya mål är att klara av 100 mil detta år.

Rattik med onda vader

2008-06-18T09:35:00.002+02:00

Igår kändes det som jag aldrig någonsin skulle kunna springa igen.
fotbollsspelandet med sonen gick knackigt och jag kände mig riktigt sliten. Löpsteget var obefintligt och jag stapplade fram som tjocka Hugo på packmoppen ungefär.

Envis som man är så bestämde jag mig iaf för att försöka i morse.
Drack ett par munnar vatten och begav mig ut tidigt i morse.

Visst gjorde det ont i vaderna men jag stretade på. Det är faktiskt värst när jag springer på grusvägen. Asfalten känns helt ok. Är inte det lite konstigt??
Tiden blev faktiskt bra och jag är nöjd, men skorna MÅSTE bytas så snart det bara går!

Namn: Rattik Arjeplog
Distans: 7 km
Tid: 00:36:20
Snitt: 5:11 min/km
Snittpuls: 165
Maxpuls: 180
Skor: Asics GT-2120
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Tänkte ta den lite längre rundan(Rattik plus) men pga onda vader så nöjde jag mig med 7 km. Skorna är helt slut nu och jag behöver verkligen skaffa nya.

Rattik plus

2008-06-16T11:11:00.002+02:00

I morse vaknade jag ovanligt tidigt och bestämde mig därför att bege mig ut på en lite löprunda som denna gång skulle vara något längre.

Jag tog en mun vatten och stack ut.

Nu kände jag inte av vare sig domnande fötter eller onda vader, men jag tog det lite lugnare också.

Namn: Rattik plus
Distans: 8,43 km
Tid: 00:47:41
Snitt: 5:39 min/km
Snittpuls: 167
Maxpuls: 176
Skor: Asics GT-2120
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:

Kändes rätt skapligt

Rattik Arjeplog

2008-06-14T12:36:00.002+02:00

Så var man tillbaka i Arjeplog.
Efter att åkt från tåg från Kungsör 19.43 i torsdags så kom vi upp till Arjeplog 13.10 på fredagen.
Många timmar kan tyckas men de flesta av dessa tillbringas sovande på tåget.
Idag lördag är första hela dagen här uppe och jag var naturligtvis tvungen att testa Rattik-rundan igen.
Vi var ju upp hit på sportlovet och då var det MÄNGDER med snö och en hög med minusgrader.
Nu var det behagligare och den myckna snön var borta.
Det är knappt man känner igen sig.
Såg en jätteliten mini-iller. Hur cool som helst.

Efter halva rundan fick jag så ont i vaderna att jag var tvungen att stanna i två minuter. Men jag kom igång bra och tog det lite lugnare. Sista två km somnade foten men det var inget som inverkade på farten.

Namn: Rattik Arjeplog
Distans: 7 km
Tid: 00:38:25
Snitt: 5:29 min/km
Snittpuls: 167
Maxpuls: 182
Skor: Asics GT-2120
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Fick ont i vaderna och blev tvungen att stanna i två minuter.
På tillbakavägen somnade vänsterfoten.

2 pass på 2 dagar

2008-06-11T16:47:00.002+02:00

Två pass på två dagar var det länge sedan jag gjorde.
Men jag kände mig fräsch efter att ha sovit en stund på eftermiddagen (ja jag har semester)
Lite synd att jag inte kan vara med på blodomloppet imorrn, men vi åker ju till Arjeplog.
Ska bli kul att få springa där uppe igen.

Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:40:00
Snitt: 5:33 min/km
Snittpuls: 168
Maxpuls: 177
Skor: Asics GT-2120
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Två pass på två dagar är det länge sedan jag gjorde. Kändes ändå ganska bra. Inga problem.

Okej runda men skorna är slut

2008-06-10T09:48:00.004+02:00

Föregående pass i måndags kändes ju inte så bra.
Därför bestämde jag mig för att börja lite lugnare denna gång.
Denna gång tog jag inte slut, men visst var det jobbigt i backarna.
Jag känner ändå att jag är på gång nu och snittpulsen är jag nöjd med.

Skorna börjar ta slut nu. Det är till och med en början till ett hål på ovansidan.
Misstänker att allt det blöta och klibbiga på maran slet hårt på dem.
Skorna är inne på sin 65:e mil så det kanske är dags att titta efter nya?

Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:39:51
Snitt: 5:32 min/km
Snittpuls: 167
Maxpuls: 178
Skor: Asics GT-2120
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Förutsättningarna var bra med endast 15-18 grader varmt. Ganska blåsigt men det jämnade ut sig (med/motvind).Ingen värstingtid men inte så hög puls heller. Kändes ok.

Det mest förbjudna

2008-06-09T14:59:00.003+02:00

Jag har gjort det mest förbjudna man kan göra.
Det är inget jag är stolt över och det kommer aldrig någonsin att upprepas.
Har full förståelse för att kommentarerna till detta inlägg kommer vara fulla av hat och ilska.
Kanske kan jag inte bo kvar? Byta identitet?
Jag kan inte leva med denna skam och måste därför få ur mig detta.

Jag har spelat fotboll med löpskorna :-(

Hittat på jogg.se

2008-06-08T13:43:00.000+02:00

Att hålla sig i from med rätt kost och motion är viktigt det vet vi alla.

FRÅGA: Kan jag genom att göra sit-ups få min mage lite mindre?
SVAR: Definitivt inte! När du tränar en muskel, blir den större. Därför bör du inte göra sit-ups, såvida du inte strävar efter att ha en stor mage.

FRÅGA: Är simning bra för figuren?
SVAR: Tja, se på valar

FRÅGA: Jag har hört att idrott är bra för hjärtat och kan förlänga livet, stämmer det?
SVAR: Ditt hjärta är programmerat till att slå ett visst antal slag under livet. Kasta inte bort dem på träning!! Genom träning slår hjärtat snabbare, och du förkortar livet! Vill du leva längre? Ta dig en tupplur!

FRÅGA: Borde jag skära ner på måltider innehållande kött, och äta mer frukt och grönsaker?
SVAR: Här måste du försöka att förstå logisk effektivitet. Vad äter en ko? Gräs. Och vad är det? Grönfoder. Så en biff är inte något annat än ett effektivt sätt att äta grönsaker på. Ät kyckling, och få i dig majs! En fläskkotlett kan ge dig 100 % av rekommenderat dagligt intag av grönsaker!

FRÅGA: Borde jag minska på mängden alkohol jag dricker?
SVAR: Nej, tvärtom. Vin är gjort av frukt. Brännvin är destillerat vin. Det betyder att de tar bort vattnet ur frukten, och så får du ändå mer av det goda, sunda innehållet. Öl görs av sädesslag, det säger allt.

FRÅGA: Är choklad osunt?
SVAR: Är du tokig? Kakaobönor = bönor, och bönor, linser o dyl är vansinnigt nyttigt, det vet alla, eller hur? Det är den bästa ´feel-good´-maten man kan få!!

FRÅGA: Är det viktigt att vara i god form?
SVAR: Rund är en form, så god som någon!

Skitrunda men ändå inte...

2008-06-08T10:13:00.002+02:00

Efter att Jonna deklarerat att hon skulle springa kl fem på morgonen innan hon skulle åka iväg och fiska, så ville inte jag vara sämre.
Det blev på tok för sent igår kväll för att gå upp så tidigt som kl fem, men om jag går ut direkt när jag vaknar så borde väl det med funka?
Jag vaknade halv nio, gick upp, drack ett glas vatten, snörade på skorna och begav mig ut.
En rask promenad till den tänkta starten fick bli uppvärmningen.
Det började ganska bra och jag var hyfsat fräsch i de långa uppförsbackarna som är i början på rundan.
När backarna var slut och det började plana ut så tog jag dock helt slut!
Jag funderade på att stanna men tänkte att jag skulle vara envis.
Dum som jag var så drog jag inte ner på tempot...
Hade jag gjort det så hade jag kanske kunnat pina mig igenom de 7,21 kilometrarna.
Nu slutade jag springa och började gå istället.
Jag gick i över fem minuter.
I höjd med Kärrgruveparken började jag köra lite intervaller mellan lyktstolparna.
Jag sprang snabbt mellan två stolpar och gick två.
Sprang två, gick två, sprang två, gick två.
Sprang fyra, gick två, sprnag fyra, gick två.
De sista två kilommetrarna sprnag jag dock normalt.
Tiden blev ju faktiskt helt ok med tanke på att jag gick så pass långt.
På tisdag ska jag göra ett nytt försök, och på torsdag är det Blodomloppet i Borlänge som jag har för avsikt att springa.

Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:44:44
Snitt: 6:12 min/km
Snittpuls: 159
Maxpuls: 178
Skor: Asics GT-2120

Fordmilen

2008-06-06T14:38:00.002+02:00

I morse var det nära....
Jag vaknade av klockan vid sjutiden men lyckades somna om.
Fick idiotstressa med frukosten och duschen fick jag helt enkelt hoppa över.

Värmen var nästan olidlig och vid ett par tillfällen började det till och med att snurra i skallen.
Jag stannade och gick några gånger och kanske är det sviter från maran som sitter i?

Namn: Fordmilen - Eskilstuna
Distans: 10 km
Tid: 00:57:45
Snitt: 5:46 min/km
Snittpuls: 175
Maxpuls: 200
Skor: Asics GT-2120

På fredag är det Blodomloppet. Är det så här varmt så vete 17 om jag ska springa.

Fordmilen i Eskilstuna

2008-06-05T23:55:00.002+02:00

Efter många om och kanske så blir det iaf av.

Jag har inte sprungit en meter efter maran och kosthållningen har varit under all kritik.

Nåja, jag ska iaf springa Fordmilen imorrn.

Nu är jag tjock igen

2008-06-02T22:39:00.003+02:00

Ytterligare en gång blir jag beskylld för att vara ett fetto.

Den här gången är det min kollega som dessutom är den mest ärliga person jag någonsin träffat.

Förra gången var det en professor från Baku. Länk

Om nu bara likstelheten i benen ville släppa...

Maran 40 meter längre!

2008-06-01T23:56:00.003+02:00

Det har kommit till min kännedom att man egentligen springer 40 meter längre än de 42195 meter som är angivet!

Tittade på tv4:s sändning ikväll och där står karl´n som kontrollmätt banan.

Till råga på allt så heter han Micke Hill. Bara en sån sak gör mig förbannad!

Hur kan man be någon med det namnet att göra en kontroll. Det hörs ju på namnet att han är sadistiskt lagd.(Hill=backe, jobbigt, tungt osv...)

Nåja...

För det första så genar han på många ställen och för det andra så lägger han på en promille för eventuella fel som kan uppstå.

Detta är vad han själv sa i intervjun och inget som jag hittat på.

Om man räknar med alla alla ställen som jag skulle kunnat gena och sedan lägger på 40 meter så har jag säkert sprungit 43 kilometer!!

Man kanske skulle slå sig på Ultramarathon?

Jag har bestämt mig...

2008-06-01T16:31:00.003+02:00

Jag ska fortsätta blogga om mina träningar och om de lopp jag ställer upp i.
Detta tillsammans med att skriva in tiderna på jogg.se gör att jag blir mer disciplinerad.

Är ännu inte helt säker på att jag kommer ställa upp på maran nästa år.

Så kenyanerna kan vara lugna än så länge!

De där duscharna

2008-06-01T16:27:00.002+02:00

Läste på Pumas blog om hennes förehavanden på Stockholm Marathon igår.
Kan det vara så att det är duscharna som gjorde att jag fick kramp?
De ställer ju upp lastbilar med sprinklers som folk ska springa igenom.
Jag är inte säker men jag tror att det var efter jag sprang in i en sådan som jag började få problem med kramp.
Jag ska iaf aldrig någonsin duscha annat än inomhus!

2008-06-01T14:11:00.002+02:00