söndag 27 april 2008

36 km

I morse blev det en frukost bestående av två mackor, ett glas citronvatten och ett glas Youghurt. Sedan igår kväll har jag smuttat på 7,5 dl energidryck (samma som används på maran)
Nu är klockan nio och tanken är att jag vid tio-tiden ska börja med maten.
Idag blir det pasta av något slag; har nog en påse Tortellini nånstans....
Klockan 11 ska jag vara på Haglöfsbutiken i Avesta och handla en pytteliten ryggsäck som funkar att springa med.
Tanken är att jag ska ha en liten smidig ryggsäck så jag kan få med mig telefon och annan nödvändig utrustning såsom plåster, frukt och annat.
Klockan 12 bör jag vara hemma för att börja packa.
Klockan 13 ska jag börja värma upp ordentligt för att sedan ge mig av till Gunnar och den hägrande bastun!
36 km asfalt och nästan bara enslig skog på sidorna. Rundans höjdpunkt kommer att bli efter 20 km då jag kommer till Ängelsberg.
Den pitoreska byn avverkas på ca två minuter. Sedan följer asfalt och skog i ca en mil innan jag kommer ut på stora vägen. Den behöver jag bara följa ca fyra km innan jag är framme.
Faan det är långt.... Men klarar jag detta utan att dö så ska jag nog klara maran också.

Detta är nog en vansinnig runda men den är oerhört viktig för mig då jag hela tiden varit tveksam till om jag klarar en så lång sträcka som maran faktiskt är.
Eftersom just denna runda är ganska tråkig så inbillar jag mig att det är bra även för psyket att ha gjort en sådan runda...

onsdag 23 april 2008

Första rundan från jobbet i år


Efter den superduperlånga rundan i lördags kändes det ganska bra och en sån liten runda som vägen hem från jobbet är väl ingenting?

Det började väl inget vidare med noll vatten på hela dagen och kaffe och smörgås på eftermiddagen. När jag sagt ajöken till kollegan så begav jag mig av. Ja, jag stack iväg direkt faktiskt, utan att värma upp nämnvärt. Gymnasieskolan ligger alldeles bredvid och jag ville inte stå och fjolla med uppvärmning och sånt.
Ja jag vet.... Det är skitdumt, men det kändes som jag skulle fixa det där ändå.
Korkat korkat....

Efter tre kilometer i alldeles för hög fart gjorde det rejält ont i vaderna. Eller vänta! Vaderna är väl det som sitter på baksidan? Jag hade ont i det som sitter på framsidan och lite till höger uppifrån sett. Skenbenet? Kan det heta så?

Bloggar ska ju vara självutlämnande och nu häver jag ut mig i min dumhet så det bara tjongar om det...
Fan... Jag var väl sjuk den dagen i skolan och biologiläraren var en tönt.
Nåja, jag blev iaf tvungen att gå fem minuter. Det gjorde helt enkelt för ont för att fortsätta. Grejen var att jag var tvungen att ta mig hem lite fort för att hämta sonen på fritids.

Jag provade att småspringa lite och det funkade som tur var.
Jag sprang lugnt och metodisk och efter ett tag så var de värsta uppförsbackarna över och nu började det luta lätt neråt.
Mot slutet kändes det bra och det blev trots allt en ok tid med tanke på de ap-dryga backarna.


Nu ska jag ha en dejt med miss Voltaren!


Namn: Från jobbet
Distans: 13,52 km
Tid: 01:23:16
Snitt: 6:10 min/km
Snittpuls: 168
Maxpuls: 180
Skor: Asics GT-2120

lördag 19 april 2008

27 km stafett med mig själv

Sådär, då är jag tbax.
Just nu har jag bara ont i axlarna, men jag misstänker att andra kroppsdelar gör sig påminda imorrn.
Vis av erfarenhet så hade jag två vattenflaskor med sportdryck och vatten blandat i ett bälte med mig. Efter tjugo meter tappar jag den ena flaskan. Efter mycket mekande fick jag iaf dit den.
Efter 4 km var det dags igen.
-Fan nu skiter jag i det här, jag fick helt enkelt hålla i den resten av vägen.
Jag såg nog ut som en förtappad stafett-Nisse. Men det funkade iaf.

Det var en helvetes massa backar! Varför måste man ha backar?
Jag röstar för en subventionering av dynamit. Det parti som föreslår det får min röst, rakt av!
Varför går inte ca 20 pix av varje hundring till Vägverket istället?

Distans: 26,79 km
Tid: 02:42:58
Snitt: 6:05 min/km
Snittpuls: 168
Maxpuls: 178
Skor: Asics GT-2120

27 km

När jag får någon idé i huvudet så har jag fruktansvärt svårt att släppa den.
Igår fredag när jag var på väg hem från jobbet kom jag på tanken att springa till Fagersta och hem igen.
Idag har jag inget val längre. Det MÅSTE ske!

Vojne vojne....
27 km bara asfalt med ap-mycket backar!
För er som bor i krokarna av Norberg/Fagersta kan jag berätta att jag nu ska börja vid Mimerlaven i Norberg för att sedan springa över gamla Fagerstavägen fram till lasarettet (kanske skulle ta in där?) för att sedan ta stora vägen hem.
Detta blir 27 km och jag har aldrig sprungit så långt.
Men jag ska försöka vara smart och ta det lite vackert i backarna.
När jag kommer hem ska jag äta extremt med mat och svulla godis. Det får bli min motor på denna runda.

Wish me luck!

torsdag 17 april 2008

Morgonpasset i Norberg

Första riktiga morgonpasset!
Vaknade 05.15 i morse och kunde inte somna om.
Kände mig ganska pigg, så jag knatade ut och började värma upp.
Klockan 06.00 var jag ute och värmde upp.
Sprang den vanliga rundan på 7,21 km och allt kändes faktiskt riktigt bra!
Jag är förvånad att jag pallade hela vägen trots den tidiga morgonen och de få timmars sömn jag fått. Kanske är det för att jag skippade frukosten?
Det sägs ju att kroppen börjar bränna fett istället om man springer så tidigt på morgonen.
Jaja, det gick iaf kanonbra idag!
Bra tider oxå!

Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:38:56
Snitt: 5:24 min/km
Snittpuls: 172
Maxpuls: 183
Skor: Asics GT-2120

måndag 14 april 2008

Ont ont...

Stefan ville ta en lite kortare runda än sist, så vi bestämde oss för att springa 15 km.
Borde ju inte vara några större konstigheter, men redan efter 10-20 meter känner jag att ben och knän gör ont.
Jag fortsätter iaf men är på väg att ge upp flera gånger.
Hur som helst så fortsätter jag och när vi kommer till avsnittet med skogsväg, känns det lite bättre.
Tiden är inget att skryta med den här gången heller, men tempot på slutet var riktigt högt.
En snittpuls på 164 var det länge sedan jag hade!
Göteborgsvarvet ska nog inte vara några konstigheter, men hur 17 ska det gå med maran??

Namn: 15 km
Distans: 15,25 km
Tid: 01:31:14
Snitt: 5:59 min/km
Snittpuls: 164
Maxpuls: 178
Skor: Asics GT-2120

fredag 11 april 2008

Nja....

Är det tvåmilaren från i söndags som hänger i fortfarande?
Efter de 7,2 kilometrarna kändes vaderna som styltor.
På måndag är det dags för en tvåmilare igen.
Tror jag låser in skorna tills dess.


Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:41:20
Snitt: 5:44 min/km
Snittpuls: 168
Maxpuls:182
Skor: Asics GT-2120

onsdag 9 april 2008

Första svängen efter tvåmilaren.

Första rundan efter tvåmilaren i söndags.
och visst kändes det i vaderna. Jag kunde inte riktigt lyfta benen kändes det som!
Men knät var det ingen större fara med. Än så länge ska jag väl tillägga.
hade ju glömt skorna på jobbet, så det blev till att knyta på sig de gamla som är lite för små.
Tiden blev inge vidare men det är av underordnad betydelse i det här läget.
Bra puls!

Namn: Jari - Linnévägen - Storkiosken - hdavägen - Lärcenter - Kornettg. - hem
Distans: 6,7 km
Tid: 00:39:10
Snitt: 5:51 min/km
Snittpuls: 167
Maxpuls: 177
Skor: Adidas Uraha

tisdag 8 april 2008

Mitt nya mantra

Det är klart att du fixar maran... Det gör alla som klarar 2 mil...
Det är klart att du fixar maran... Det gör alla som klarar 2 mil...
Det är klart att du fixar maran... Det gör alla som klarar 2 mil...
Det är klart att du fixar maran... Det gör alla som klarar 2 mil...
Det är klart att du fixar maran... Det gör alla som klarar 2 mil...

Mitt nya mantra att upprepa de sista kilometrarna på en tung 2-milare.
Tack Masse!

måndag 7 april 2008

Dagen efter



42195 har haft en lite taskig helg med inbrott.



Sånt suger verkligen!


Min helg har dock varit ok.

Det började på fredagen då jag var tvungen att tvätta bilen lite snabbt för att spekulanterna skulle dyka upp på lördag morgon.

När jag rullat ut högtrycken, tagit fram tvättsvampen och alla andra pinaler så upptäcker jag att nyckeln till vattenutkastaren är borta.
Suck! Det är bara att åka ner på OK till den värdelös och dyra tvätthallen.

Nåja... på lördag morgon hade jag fått bilen ren iaf och spekulanterna dök upp på avtalad tid.
Som vanligt var det en massa snack om att det var ett lite thögt pris och att andra liknande bilar var bättre utrustade osv...
Men köp de bilarna då för bövelen!!
Puckon!

Lördagen avlöpte med en bekant på fika.

På söndagen så skulle det då ske! Stefan kom vid elvatiden och tanken var att vi skulle springa två mil.
Det hela avlöpte ganska väl, vi sprang nog lite för fort i början. Efter några kilometer kände jag att mig trött. Men efter en halvmil kändes det trots allt ok.
Vi fixade iaf de två milen och jag var inte sååå fasligt sliten efteråt.
På kvällen kände jag av knät nå så feruktansvärt!
Natten var också dryg och även på dagen idag.
Nu ikväll känns det rätt ok och jag börjar misstänka att jag trots allt kanske fixar en mara!

söndag 6 april 2008

Två mil!

Idag var det så dags!
Den första tvåmilaren stod för dörren.
Vi tog det ganska lugnt och det gick riktigt bra!
Det var ganska många och långa backar, så jag är helnäjd med tiden oxå.
Vi får väl se hur det är med knän, höfter och vader imorrn bitti.


Namn: 2 milaren
Distans: 19,9 km
Tid: 02:02:02
Snitt: 6:08 min/km
Snittpuls: 171
Maxpuls: 178
Skor: Asics GT-2120

onsdag 2 april 2008

Up´s and downs

Idag kändes det bra!
Men jag vet ju hur det är.
Nästa gång spyr jag galla över allt vad löpning heter.

Nåja... Idag gick det bra iaf!


Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:40:00
Snitt: 5:33 min/km
Snittpuls: 171
Maxpuls: 181
Skor: Asics GT-2120