Stockholm Marathon

Stockholm Marathon dubbla distansen mot Göteborgsvarvet men bara hälften så roligt.

Ja det är min åsikt. Stockholmarna var inte alls lika glada, spralliga och tjoiga som göteborgargna.

Banan var inte heller lika fin.

Nåja... Jag seedade upp mig till startgrupp D för att försöka springa på eller helst, under fyra timmar.

När jag står i startfållan finns det inte en möjlighet att värma upp, vi stod som packade sillar!

Det fick bli en rullande uppvärmning där den första kilometern skulle gå i lugn takt.

Värmen var tryckande ska jag också tillägga.

När vi väl började så kände jag mig ändå väldigt pigg och fräsch. Jag hade sikte på killen som skulle springa på 3.45 och bestämde mig för att försöka haka på honom.

Det fina med maran är att de har "harar" som springer med flaggor mräkta med den sluttiden de kommer att få. detta brukar tydligen stämma väldigt bra.

Sagt och gjort, jag följde med 3.45-gruppen och det flöt på bra.

Efter 5 kilometer så börjar dock värmen och det något för häga tempot göra sig påminnt och jag bestämmer mig för att lugna ner mig och släppa iväg dem.

Allt flyter på bra trots värmen men strax innan halva loppet har gått så börjar lårmuskeln på vänster sida att krampa.

Jag har inget val, jag måste stanna och då krampar den ännu mer!

Jag går en liten stund och jag känner att det börjar släppa, så jag börjar springa lite igen.

Då börjar bägge vadmusklerna att krampa, och det är inte lite heller!

Jag kan inte ta ett steg!

Alltså stannar jag igen och frågar närmsta vakt var det finns något sjukvårdstält.

- det är en och en halv kilometer dit, får jag till svar.

Jag måste alltså försöka massera ut det själv.

Detta lyckas och jag kan fortsätta springa.

Det här pågår resten av tiden och på sista milen kan jag bara springa korta sträckor innan jag måste massera.

Tiden blev som du säkert förstår därefter.

Nåja, nu är det gjort och kanske kanske ska jag ställa upp igen så att jag kan putsa tiden lite. Jag vill väldigt gärna komma under fyra timmar och det borde inte vara någon omöjligthet med rätt förutsättningar.

Men då ska jag ha många fler och längre sträckor i kroppen. Det håller inte att springa ett enda längre pass för att få en bra tid.

Namn: Stockholm Marathon
Distans: 42,195 km
Tid: 04:45:43
Snitt: 6:46 min/km
Snittpuls: 165
Maxpuls: 180
Skor: Asics GT-2120

Plats: 7986

Gonatt

Imorgon vid den här tiden kommer jag antingen blogga om hur bra det gått eller uttrycka min besvikelse över att jag inte klarat maran.
Sov gott...

Saker jag inte får glömma

* Startbeviset
* Skor
* Väskan med alla prylar
* Startbeviset
* Drickaflaskan och fikat
* Startbeviset

Blodpudding till frukost

Enligt Rune Larsson så ska det vara klokt att ladda inför ett lopp med Blodpudding.

Hmm... undrar jag om man inte skulle testa det?

Väder på Stockholm Marathon...

- I morgon Stockholm Marathon och 30 grader varmt alltså. säger den klämkäcke väderfarbrorn på tv4.
Tack för påminnelsen, GUBBE!

Bergström

I går ringde Bergström...
Vem är då Bergström?
Jo Bergström är en gammal kompis från Kungsör som jag inte hört något av sedan en "klassreunion" för något år sedan.
Innan det så var det väl säkert tio år sedan vi pratades vid.
Nu ringde han iaf igår och önskade lycka till på maran.
Han hade googlat mitt namn och sett att jag bloggar.
I samma andetag så nämner han att även han har börjat springa.
Vi har tydligen följts åt i träningen, han började för ca ett år sedan. som jag.
Han sprang även Götelaborgsvarvet. Som jag.
Han sprang varvet på ca två timmar. Som jag.
Han har ingen kontakt med gamla klasskamrater. Som jag.

Sist vi sågs så var han rätt så överviktig och var väl kanske lite allmänt nere.
Nu hade han fått nog av för mycket mat och bestämt sig för att börja springa.
När jag kollade fotografierna från varvet så tror jag nog att han gått ner minst 15 kilo. På ett år alltså.
Kul när folk gör bra val!

När man pratar efter en tids uppehåll så lovar man ju att man ska hålla kontakten osv...
Detta brukar nästan aldrig ske.
Men varför är det så?
Det är klart det är lätt att bara sätta sig i soffan framför tv:n. men det är ju lika lätt att ta upp luren och slå en signal?
Vi lovade iaf varann att slå följe till Halvmaran i Stockholm i september.
Så nu är det på pränt och jag vet att du läser detta så då är det väl nästan lika bra att anmäla sig så snart det bara går!

Fordmilen som Bergström nämnde är jag riktigt sugen på.
De ska tydligen lotta ut en ny Ford på nummerlappen.
Nåja, en sådan kan man säkert lura på någon som inte förstår bättre.

Nu är det hög tid att packa för morgondagen.
Whish me luck!

Saker jag borde kollat innan maran

* Om det är dumt att springa med öronvärk
* Om man ska smörja in sin blekfeta lekamen med Tigerbalsam
* Om jag ska äta en lätt lunch innan loppet eller inte
* Hur mycket jag ska packa
* VAD jag ska packa
* Om jag ska ta risken att sova med öppet fönster och bli ännu mer förkyld
* Om jag ska ta ett fotbad innan (för sent nu)
* När loppet startar

Det börjar närma sig

Det börjar närma sig....
På lördag är det Stockholm marathon.
Mina värsta farhågor har redan besannats.
Jag är förkyld med ont i öron och det ska bli tokvarmt på lördag!

Jaja... Det är som det är. jag ska iaf göra vad jag kan för att fullfölja.
Men jag är rädd att tiden inte kommer bli i världsklass.

När detta är gjort kan jag äntligen slappna av litegrann och kanske rent av springa för att det är skönt.

veckan som gått

Veckan efter Göteborgsvarvet har varit lite strulig.
Det började ju med att jag åkte till Borås och hämtade hojen.
Tanken var att komma ut på en liten nätt runda på tisdagen.
Hmm.... tisdagen var ju den dagen jag skulle lämna bilen till meken i Kungsör.
Sonen var väl inte alltför glad åt att sitta i bilen flera timmar i onödan så att säga, men eftersom det faktiskt är lite viktigt att ha en fungerande bil så fick det bli så iaf.
Jag hade ju lite dåligt samvete för detta så onsdagen ägnades åt att spela fotboll, jaga mördarsniglar och titta på tv med honom.
torsdagen försvann på något konstigt vis, jag vet inte hur. Efter att ha hämta sonen på fritids åkte vi in till Avesta och handlade hjälmen på bilden. Fick den till ett kanonpris! Efter denna utflykt svullade vi en pizza på Galna tuppen här i Norberg. Efter en sån omgång orkar man ju inte springa såklart! Klippte gräset i en timme iaf.
Igår fredag tog jag en tidig lunch, åkte hem och hämtade hojen, åkte till Avesta och tog en bit mat. Sedan tillbaka för att fortsätta jobba på Spännarhyttan.
När jag sedan skulle hämta sonen på fritids så var han inte där!!!
- Nä, han har väl gått hem? fick jag till svar.
Innan jag gick bärsärk bland fritidsfröknarna så ringde jag runt till hans kompisar och fick naturligtvis napp.
Det visade sig vara ett missförstånd från min sida. (som vanligt)
Eftermiddagen ägnades åt att handla det sedvanliga kilot med godis innan vi åkte hem och
När jag kände efter (och jag kände verkligen efter!)så ville jag hellre spela fotboll med sonen och meka lite med hojen. Fixade den krånglande tutan och gick sedan in, satte mig i soffan och kom sedan inte upp nåt mer den kvällen.
Just ja! En gammal kompis ringde från Kungsör. Men det var vi i ett annat inlägg.

I morse vaknade jag tidigt som vanligt, är det ett ålderstecken att man vaknar kl. 06 varje morgon?
Jag bestämde mig iaf för att jag helt enkelt var tvungen att ta en löptur, och det skulle ske på morgonen innan jag hunnit komma på några fler bortförklaringar!
Sagt och gjort, jag väckte sonen lite försiktigt och meddelade mina förekomster varpå jag snörade på mig skorna och stack ut.

Jag bestämde mig för rundan på 7,21 km och jag bestämde mig även för att kämpa lite såhär en vecka innan maran. Det gick faktiskt ganska bra!

Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:37:48
Snitt: 5:15 min/km
Snittpuls: 176
Maxpuls: 184
Skor: Asics GT-2120

Hittills i år har jag sprungit 40 mil. Exakt lika mycket som under hela 2007

Tunga dagar...

Hela förra veckan var ett sammelsurium av sömnlöshet...
Inte en natt gick utan att jag vaknade flera gånger.
I helgen sov jag på liggerunderlag på ett stenhårt golv.
Trots detta gick det riktigt bra på Gbg-varvet.
Efter att ha åkt bil ner till Gbg i fredags och åkt samma vända hem igen igår, så var det dags i dag igen.
En nätt lite tur på ca 40 mil enkel resa till Borås för att hämta nya hojen.
Nu är jag hemma och jag är inte ens trött.
Imorrn är det uppdragsutbildning i Riddarhyttan och efter det ska jag till Kungsör (10 mil enkel) för att lämna in bilen på reparation.
Om två veckor är det maran.
Hur mycket dumheter klarar kroppen egentligen?
Som tur är har jag snart semester...

Ny hoj!

Efter tio år utan hoj så har jag äntligen gjort slag i saken!

150 hästar och ett vrid som får Titanic att blekna!

Vad har detta med löpning att göra?

- Ingenting faktiskt....

Göteborgsvarvet plats 16568

Sådärja, nu är det gjort!
Det blev väl kanske inte riktigt den dominansen jag nämnde i förra inlägget, men det var det väl ingen som trodde heller? ;-)

Jag är helnöjd med tävlingen, jag höll mig under två timmar och allt kändes faktiskt väldigt bra!
En finess var att man kunde få mellantiderna skickade via sms och dessa såg ut såhär:
0,5 KM - 27,15 5,27/ KM
10, KM - 55,41 5,34/ KM
15, KM - 1,23,45 5,35/ KM
MÅLGÅNG: 1,59,09 5,40/ KM

Placering: 16568

Jag blev varnad för den där bron som skulle vara så väldigt jobbig.
Jag tyckte faktiskt inte den var så hemsk. Kanske är det alla dryga backar häromkring som gjort att jag flyttat fram referenserna lite?

Hur som helst: Jag är helnöjd och det var en jätterolig tävling trots allt knuffande och skuffande.
Det är en otrolig känsla att springa när man har folk på båda sidor om vägen som hejar och tjoar. En extra krydda var ju alla de band som spelade efter vägen.
Nästa år borde jag komma upp lite i listorna så jag slipper starta i sista startledet.
Ett litet smolk i bägararen var att just dessa tog slut när vi kom fram till vätskekontrollerna.
Annars var allt perfekt!
p.s. Glömde pulsbandet, men det kanske var lika bra så man inte stirrade på den där klockan hela tiden.

Namn: Göteborgsvarvet
Distans: 21,0975 km
Tid: 01:59:08
Snitt: 5:39 min/km
Snittpuls:
Maxpuls:
Skor: Asics GT-2120

Dominanshanne

Idag bär det av till Götelaborg.
Vi åker vid fem från Fagersta och borde väl va framme vid 8-9 ikväll.
Kan inte påstå att jag är jättesugen.

• Det regnar
• Det är skitkallt
• Jag har inte sovit normalt på hela veckan
• Tankarna är på motorcykeln jag ska handla på måndag
• Lite snuvig
• På taskigt humör

Fan, jag kommer dominera!!

De små kenyanerna kommer gråta hela vägen hem...

kylsbolöpet

Kylsbolöpet är den årliga tävlingen som hålla av Orienteringsklubben i Norberg.
Några dagar innan hade kollegan frågat om jag skulle vara med. Jag hade väl egentligen tänkt att strunta i det. Men eftersom hon nu funderade på att springa så kunde jag ju inte vara sämre jag!
Vi var 220 tappra själar som sprang i fyra olika klasser.
Jag och kollegan sprang den "långa" banan på 8,5 km.
Hon har under hela våren ondgjort sig över hur kass hon är på att springa men det såg jag då inga tendenser till nu.
Vi startade samtidigt men redan efter 100 meter så gled jag ifrån lite fint....
Efter ca 1 km så känner jag mig stum och inriktar mig på att hålla samma tempo.
Efter ca 2 km så hör jag en babblande röst långt bakom.
Det var så klart kollegan som sprang och pratade med allt och alla!
Efter en minut var hon ikapp och vi sprang tillsammans resten av rundan.
Hon är en sådan människa som pratar jämt! Även när hon springer!
Jag misstänker att hon skulle vara ett världsmästarämne om hon bara kunde knipa mun;-)

Vi försökte väl peppa varann så gott det gick och vi hade även hjälp av ytterligare en kollega som stod för vätskekontrollerna.
När det var ca 1,5km kvar så hade vi en tjej som var alldeles framför oss. jag sa till henne att henne måste du ju ta!
Och mycket riktigt, på spurten när det va hundra meter kvar så ser jag hur hin håle lyser i ögonen på kollegan och hon tar det låååånga benet före och sätter in spurten!
Hon seglade förbi den betydligt formsvagare tjejen så det bara visslade om det!
Jag som inte blivit drabbad av samma fenomen kommer upp jämsides med tjejen.
- Nu är det inte långt kvar, säger jag för att ingjuta lite "go" i tjejen.
Till svar fick jag intet. Hon var helt slut, stackarn!
Jag fick iaf en minuttid på 5,17 som jag är hyfsat nöjd med.
Det verkar lite som att jag springer saktare och saktare ju oftare jag lägger in långpass.
Nåja, på lördag är det Götelaborgsvarvet och då ska jag VINNA!

Namn: Kylsbolöpet
Distans: 8,5 km
Tid: 00:44:57
Snitt: 5:17 min/km
Snittpuls: 182
Maxpuls: 193
Skor: Asics GT-2120

Efter maran ska jag nog sikta in mig på de lite kortare och snabbare loppen. Det räcker bra att springa max en mil.
Men nu är det loppet på lördag och maran som gäller först och främst!

Skitrunda

Så kom den då...
Den där skitrundan som alltid följer en bättre runda.

Fick ont i ryggslutet och var till och med tvungen att stanna i över en minut.
Nåja, jag sålde ju bilen idag iaf. nu blir det till att leta ny bil och en motorcykel.

Namn: Skitrunda
Distans: 4,31 km
Tid: 00:26:00
Snitt: 6:02 min/km
Snittpuls: 167
Maxpuls: 178
Skor: Asics GT-2120

Första passet efter långrundan

Första normala passet efter långrundan och det kändes helt ok.
Imorrn blir det paintball...

Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:39:37
Snitt: 5:30 min/km
Snittpuls: 176
Maxpuls: 188
Skor: Asics GT-2120

32 km

Nu har jag vilat upp mig ordentligt efter långrundan i söndags.
Redan efter två km var jag tvungen att stanna pga av smärta i vaderna.
Stretchade några minuter och så vår jag på väg igen.
Många långa backar var det, både upp och ner.
På grund av den rent ut sagt, skitdåliga öppningen, så tog jag det lugnt och ville absolut inte riskera att bli stående i Ängelsberg nånstans. Mot slutet var jag noga med att gå i de värsta backarna.
Detta var en mentalt påfrestande runda, och det är nog bra för huvudet.
Hur som helst så tog jag mitt förnuft till fånga och stannade vid macken i Virsbo, redan efter 32 km. De sista kilometrarna bestod av landsväg med vajerräcke och det rekomenderas ICKE att springa på sådana vägar.
Ska bli kul att testa en tvåmilare snart. Tror inte det borde vara några som helst problem.

Namn: 32 km Virsbo
Distans: 31,75 km
Tid: 03:20:00
Snitt: 6:18 min/km
Snittpuls: 151
Maxpuls: 170
Skor: Asics GT-2120