Nya skor!

När sonen köpte sin efterlängtade keps på Stadium passade jag på att titta på löpskor. Till min lycka och förvåning sålde de ut löpskor till riktigt bra priser.

Jag har varit fast besluten att fortsätta med Asics men nu blev det faktiskt Nike.

Under sulan sitter ett chip som gör att man kan använda Ipod. Det kommer jag aldrig att använda iofs.

Säljaren gav ett gott intryck och skorna var sköna OCH billiga, så jag slog till.

Testade även en ny variant av Brooks men de satt bara konstigt.

Det är ju en liten chansing men jag tror de blir bra.

Pris innan: 1100:-

Pris nu: 699:-

Aktiviteter i Skåne och småland

Semestern hos systern innefattade även lite aktiviteter som jag beskrev i förra inlägget.

Skånes djurpark, shopping i Lund, Tosselilla och High Chaparall var väl ungefär det som vi hann med.

1. Skånes Djurpark
   För 140:- får man ett årskort och kan besöka djurparken så ofta man vill, hela året. Då kan man ju misstänka att kvaliteten är lite sisådär. Men Skånes djurpark är en av de bättre jag besökt faktiskt! Temat är nordiska djur, och det är inte tråkigt på något vis. Vi tittade på bävrar, ormar, björnar, älgar, sälar, uttrar med mera. Givetvis finns det många lekställen och både min son på 10 år och systersonen på fyra hade stort nöje hela tiden.
   Sonen vann en nalle, vilket han var välgt glad över! Skånes djurpark är väl värt ett besök!
   


2. Shopping i Lund
   Vi började med att besöka Kulturen i Lund som är en bevarad stadsdel med gamla hus och även en ganska bra lekplats. Var väl ok, men inte så märkvärdigt.
   Shoppingen var bra med många reapriser på sportaffärerna. Jag köpte en adidas luvtröja till halva priset och ett par t-shirtar av hyfsad kvalitet.
   I slutet av veckan var vi även till Nova där sonen hittade sin efterlängtade keps. Det var väldigt viktigt att det skulle vara rätt märke och rätt klisterlappar. Han var jättenöjd och lite stolt. Då är även pappa nöjd!
   


3. Tosselilla
   Inträdet kostade 380:- för mig och sonen och då ingick de flesta aktiviteter. Dessa var inte direkt märkvärdiga och för det priset hade jag förväntat mig lite mer.
   Det fanns dock en rätt så fin badanläggning som vi inte hann prova.
   


4. High chaparall
   Inträdet är 320:- för sonen och mig. Klart prisvärt!
   Jag var där när jag var i 6-7 årsåldern och mindes att det var ganska kul. Nu hade de byggt om och ut ganska mycket och egnetligen så räcker ju inte en dag för att se allt. Vi köpte cowboyhatt och wantedlappar med egna porträtt. Vi gick runt i river city och kollade på alla hästar, cowboys, salooner, banker och annat i sann cowboyanda. Den stora showen var dock het outstanding! Helt otroligt jättekul och sonen satt och gapade över alla smällar, bomber och fallande kobojsare!
   Åk dit!

Semesterlöpning

Nu har sonen och jag varit på Bosjökloster och hälstat på systern med familj.

Vi hann med en hel del såsom Skånes djurpark, shopping i Lund, Tosselilla och High Chaparall. Men vi var även 'hemma' och strosade i trädgården och i den tillhörande parken med åsnor, getter, hästar, lamor(!), och får.

Sonen som hade hört att lamor kunde spottas var lite orolig, men det hela avlöpte utan kladdigheter. Visste du att när laman spottar så är det inte vanligt saliv, utan söndertuggade matrester. Uhh...

Jag hann även med att springa lite!

Namn: Bosjökloster
Distans: 4,99 km
Tid: 00:26:15
Snitt: 5:16 min/km
Snittpuls: 158
Maxpuls: 177
Skor: Asics GT-2120

Kommentarer om träningspasset:

Varmt och ont i benen

Namn: Bosjökloster
Distans: 4,99 km
Tid: 00:24:36
Snitt: 4:56 min/km
Snittpuls: 171
Maxpuls: 186
Skor: Asics GT-2120

Kommentarer om träningspasset:

Lite svalare och lite snabbare än sist

Kungsör

Efter en lugn och skön midsommar hos mamsen med sill, färsk potatis, nubbe, öl och en flaska vin, så kände jag mig nödd och tvungen att ge mig ut även idag.

Det fick bli en kort runda eftersom skorna är helst slut och så även min kropp.
Ont i vader, anklar och ryggslut. Inget kul alls.
Jag hoppas verkligen jag kommer iväg snart och kan handla skor.


Namn: Mamma - Malmbergavägen
Distans: 3,12 km
Tid: 00:16:58
Snitt: 5:26 min/km
Snittpuls: 169
Maxpuls: 185
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Fick ont i ryggslutet ganska omgående. Efter ett tag gjorde det även ont i vaderna/anklarna.MÅSTE ha nya skor!

3,77 km

Skorna är helt slut så jag bestämde mig för en kort runda.

Anklar/vader gör ont och därför får jag helt enkelt nöja mig med dessa korta rundor tills jag köpt nya.

Nytt mål?

Funderar lite på ett nytt mål.
Hittills i år har jag sprungit 499,5 km.
Mitt nya mål är att klara av 100 mil detta år.

Rattik med onda vader

Igår kändes det som jag aldrig någonsin skulle kunna springa igen.
fotbollsspelandet med sonen gick knackigt och jag kände mig riktigt sliten. Löpsteget var obefintligt och jag stapplade fram som tjocka Hugo på packmoppen ungefär.

Envis som man är så bestämde jag mig iaf för att försöka i morse.
Drack ett par munnar vatten och begav mig ut tidigt i morse.

Visst gjorde det ont i vaderna men jag stretade på. Det är faktiskt värst när jag springer på grusvägen. Asfalten känns helt ok. Är inte det lite konstigt??
Tiden blev faktiskt bra och jag är nöjd, men skorna MÅSTE bytas så snart det bara går!


Namn: Rattik Arjeplog
Distans: 7 km
Tid: 00:36:20
Snitt: 5:11 min/km
Snittpuls: 165
Maxpuls: 180
Skor: Asics GT-2120
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Tänkte ta den lite längre rundan(Rattik plus) men pga onda vader så nöjde jag mig med 7 km. Skorna är helt slut nu och jag behöver verkligen skaffa nya.

Rattik plus

I morse vaknade jag ovanligt tidigt och bestämde mig därför att bege mig ut på en lite löprunda som denna gång skulle vara något längre.

Jag tog en mun vatten och stack ut.

Nu kände jag inte av vare sig domnande fötter eller onda vader, men jag tog det lite lugnare också.

Namn: Rattik plus
Distans: 8,43 km
Tid: 00:47:41
Snitt: 5:39 min/km
Snittpuls: 167
Maxpuls: 176
Skor: Asics GT-2120
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:

Kändes rätt skapligt

Rattik Arjeplog

Så var man tillbaka i Arjeplog.
Efter att åkt från tåg från Kungsör 19.43 i torsdags så kom vi upp till Arjeplog 13.10 på fredagen.
Många timmar kan tyckas men de flesta av dessa tillbringas sovande på tåget.
Idag lördag är första hela dagen här uppe och jag var naturligtvis tvungen att testa Rattik-rundan igen.
Vi var ju upp hit på sportlovet och då var det MÄNGDER med snö och en hög med minusgrader.
Nu var det behagligare och den myckna snön var borta.
Det är knappt man känner igen sig.
Såg en jätteliten mini-iller. Hur cool som helst.

Efter halva rundan fick jag så ont i vaderna att jag var tvungen att stanna i två minuter. Men jag kom igång bra och tog det lite lugnare. Sista två km somnade foten men det var inget som inverkade på farten.

Namn: Rattik Arjeplog
Distans: 7 km
Tid: 00:38:25
Snitt: 5:29 min/km
Snittpuls: 167
Maxpuls: 182
Skor: Asics GT-2120
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Fick ont i vaderna och blev tvungen att stanna i två minuter.
På tillbakavägen somnade vänsterfoten.

2 pass på 2 dagar

Två pass på två dagar var det länge sedan jag gjorde.
Men jag kände mig fräsch efter att ha sovit en stund på eftermiddagen (ja jag har semester)
Lite synd att jag inte kan vara med på blodomloppet imorrn, men vi åker ju till Arjeplog.
Ska bli kul att få springa där uppe igen.

Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:40:00
Snitt: 5:33 min/km
Snittpuls: 168
Maxpuls: 177
Skor: Asics GT-2120
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Två pass på två dagar är det länge sedan jag gjorde. Kändes ändå ganska bra. Inga problem.

Okej runda men skorna är slut

Föregående pass i måndags kändes ju inte så bra.
Därför bestämde jag mig för att börja lite lugnare denna gång.
Denna gång tog jag inte slut, men visst var det jobbigt i backarna.
Jag känner ändå att jag är på gång nu och snittpulsen är jag nöjd med.

Skorna börjar ta slut nu. Det är till och med en början till ett hål på ovansidan.
Misstänker att allt det blöta och klibbiga på maran slet hårt på dem.
Skorna är inne på sin 65:e mil så det kanske är dags att titta efter nya?

Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:39:51
Snitt: 5:32 min/km
Snittpuls: 167
Maxpuls: 178
Skor: Asics GT-2120
Visa detaljerad info om rundan
Kommentarer om träningspasset:
Förutsättningarna var bra med endast 15-18 grader varmt. Ganska blåsigt men det jämnade ut sig (med/motvind).Ingen värstingtid men inte så hög puls heller. Kändes ok.

Det mest förbjudna

Jag har gjort det mest förbjudna man kan göra.
Det är inget jag är stolt över och det kommer aldrig någonsin att upprepas.
Har full förståelse för att kommentarerna till detta inlägg kommer vara fulla av hat och ilska.
Kanske kan jag inte bo kvar? Byta identitet?
Jag kan inte leva med denna skam och måste därför få ur mig detta.

Jag har spelat fotboll med löpskorna :-(

Hittat på jogg.se

Att hålla sig i from med rätt kost och motion är viktigt det vet vi alla.

FRÅGA: Kan jag genom att göra sit-ups få min mage lite mindre?
SVAR: Definitivt inte! När du tränar en muskel, blir den större. Därför bör du inte göra sit-ups, såvida du inte strävar efter att ha en stor mage.

FRÅGA: Är simning bra för figuren?
SVAR: Tja, se på valar

FRÅGA: Jag har hört att idrott är bra för hjärtat och kan förlänga livet, stämmer det?
SVAR: Ditt hjärta är programmerat till att slå ett visst antal slag under livet. Kasta inte bort dem på träning!! Genom träning slår hjärtat snabbare, och du förkortar livet! Vill du leva längre? Ta dig en tupplur!

FRÅGA: Borde jag skära ner på måltider innehållande kött, och äta mer frukt och grönsaker?
SVAR: Här måste du försöka att förstå logisk effektivitet. Vad äter en ko? Gräs. Och vad är det? Grönfoder. Så en biff är inte något annat än ett effektivt sätt att äta grönsaker på. Ät kyckling, och få i dig majs! En fläskkotlett kan ge dig 100 % av rekommenderat dagligt intag av grönsaker!

FRÅGA: Borde jag minska på mängden alkohol jag dricker?
SVAR: Nej, tvärtom. Vin är gjort av frukt. Brännvin är destillerat vin. Det betyder att de tar bort vattnet ur frukten, och så får du ändå mer av det goda, sunda innehållet. Öl görs av sädesslag, det säger allt.

FRÅGA: Är choklad osunt?
SVAR: Är du tokig? Kakaobönor = bönor, och bönor, linser o dyl är vansinnigt nyttigt, det vet alla, eller hur? Det är den bästa ´feel-good´-maten man kan få!!

FRÅGA: Är det viktigt att vara i god form?
SVAR: Rund är en form, så god som någon!

Skitrunda men ändå inte...

Efter att Jonna deklarerat att hon skulle springa kl fem på morgonen innan hon skulle åka iväg och fiska, så ville inte jag vara sämre.
Det blev på tok för sent igår kväll för att gå upp så tidigt som kl fem, men om jag går ut direkt när jag vaknar så borde väl det med funka?
Jag vaknade halv nio, gick upp, drack ett glas vatten, snörade på skorna och begav mig ut.
En rask promenad till den tänkta starten fick bli uppvärmningen.
Det började ganska bra och jag var hyfsat fräsch i de långa uppförsbackarna som är i början på rundan.
När backarna var slut och det började plana ut så tog jag dock helt slut!
Jag funderade på att stanna men tänkte att jag skulle vara envis.
Dum som jag var så drog jag inte ner på tempot...
Hade jag gjort det så hade jag kanske kunnat pina mig igenom de 7,21 kilometrarna.
Nu slutade jag springa och började gå istället.
Jag gick i över fem minuter.
I höjd med Kärrgruveparken började jag köra lite intervaller mellan lyktstolparna.
Jag sprang snabbt mellan två stolpar och gick två.
Sprang två, gick två, sprang två, gick två.
Sprang fyra, gick två, sprnag fyra, gick två.
De sista två kilommetrarna sprnag jag dock normalt.
Tiden blev ju faktiskt helt ok med tanke på att jag gick så pass långt.
På tisdag ska jag göra ett nytt försök, och på torsdag är det Blodomloppet i Borlänge som jag har för avsikt att springa.

Namn: Rönningstorps - Linné - Hda
Distans: 7,21 km
Tid: 00:44:44
Snitt: 6:12 min/km
Snittpuls: 159
Maxpuls: 178
Skor: Asics GT-2120

Fordmilen

I morse var det nära....
Jag vaknade av klockan vid sjutiden men lyckades somna om.
Fick idiotstressa med frukosten och duschen fick jag helt enkelt hoppa över.

Värmen var nästan olidlig och vid ett par tillfällen började det till och med att snurra i skallen.
Jag stannade och gick några gånger och kanske är det sviter från maran som sitter i?

Namn: Fordmilen - Eskilstuna
Distans: 10 km
Tid: 00:57:45
Snitt: 5:46 min/km
Snittpuls: 175
Maxpuls: 200
Skor: Asics GT-2120

På fredag är det Blodomloppet. Är det så här varmt så vete 17 om jag ska springa.

Fordmilen i Eskilstuna

Efter många om och kanske så blir det iaf av.

Jag har inte sprungit en meter efter maran och kosthållningen har varit under all kritik.

Nåja, jag ska iaf springa Fordmilen imorrn.

Nu är jag tjock igen

Ytterligare en gång blir jag beskylld för att vara ett fetto.

Den här gången är det min kollega som dessutom är den mest ärliga person jag någonsin träffat.

Förra gången var det en professor från Baku. Länk

Om nu bara likstelheten i benen ville släppa...

Maran 40 meter längre!

Det har kommit till min kännedom att man egentligen springer 40 meter längre än de 42195 meter som är angivet!

Tittade på tv4:s sändning ikväll och där står karl´n som kontrollmätt banan.

Till råga på allt så heter han Micke Hill. Bara en sån sak gör mig förbannad!

Hur kan man be någon med det namnet att göra en kontroll. Det hörs ju på namnet att han är sadistiskt lagd.(Hill=backe, jobbigt, tungt osv...)

Nåja...

För det första så genar han på många ställen och för det andra så lägger han på en promille för eventuella fel som kan uppstå.

Detta är vad han själv sa i intervjun och inget som jag hittat på.

Om man räknar med alla alla ställen som jag skulle kunnat gena och sedan lägger på 40 meter så har jag säkert sprungit 43 kilometer!!

Man kanske skulle slå sig på Ultramarathon?

Jag har bestämt mig...

Jag ska fortsätta blogga om mina träningar och om de lopp jag ställer upp i.
Detta tillsammans med att skriva in tiderna på jogg.se gör att jag blir mer disciplinerad.

Är ännu inte helt säker på att jag kommer ställa upp på maran nästa år.

Så kenyanerna kan vara lugna än så länge!

De där duscharna

Läste på Pumas blog om hennes förehavanden på Stockholm Marathon igår.
Kan det vara så att det är duscharna som gjorde att jag fick kramp?
De ställer ju upp lastbilar med sprinklers som folk ska springa igenom.
Jag är inte säker men jag tror att det var efter jag sprang in i en sådan som jag började få problem med kramp.
Jag ska iaf aldrig någonsin duscha annat än inomhus!

Namnbyte

Observera att jag ändrat namnet på bloggen ;-)