onsdag 4 november 2009

tisdag 3/11 -09

Suveränt att vara själv på gymmet.
Då kan man testa och leka lite själv utan att få en massa sneglande blickar på sig.
Körde 106 kg i benmaskinen.

måndag 2 november 2009

Lördag 31/10

I lördags var jag själv på gymmet.
Känns lite småtråkigt men samtidigt rätt skönt då man kan stånka och stöna så mycket man vill.


Den senaste veckan har jag tränat varannan dag.
Det är väl inte helt optimalt då jag känner mig sliten och har ont i ryggen.
Provar därför att hoppa över dagens träning.

Vad har hänt med BMW? De gör ju fräna hojar!

torsdag 29 oktober 2009

torsdag 29/10 -09

Nu är det brådis....
Först träna, sedan hem och städa en stund, sedan sätta mig framför datorn och vara med på en livesändning.

tisdag 27 oktober 2009

tisdag 27/10

Idag gick det lite lättare men jag känner att jag har en bit kvar till fornstora dagar.

Vågade mig till och med på roddmaskinen!

lördag 24 oktober 2009

lördag 24:e oktober 2009

Nu är den hemska träningsvärken från i tisdags ersatt med en ny!
Denna gång tog jag det lite lungt med armarna och kördde nästan uteslutande ben.
Sprang faktiskt 5 kilometer på löpbandet. Ja inte i ett sträck förstås, man är väl inte tokig!
Vikten ligger på nära 85 kilo. Att jämföras med de 77 jag hade när jag sprang som värst.

Har fått lite pikar från jobbarkompisar som tycker att jag gått upp i vikt.
Nåja, det känns som det kvittar... Lite konstigt ändå att så många andra lägger sig i mitt liv?

onsdag 21 oktober 2009

tisdag 20 oktober

Efter att ha haft KRAFTIG träningsvärk sedan i torsdags så gick jag med modesta steg upp till lokalen igen.
Nu kändes det faktiskt lite bättre och jag var inte riktigt lika slut som sist.
Det kommer nog att gå bra det här!

torsdag 15/10

Nu är det avklarat!
Efter flera månader utan någon som helst träning så begav jag mig till träningslokalen med tunga steg.
Jag tog det naturligtvis väldigt lungt.
Redan vid uppvärmningen på löpbandet borde jag ha förstått vartåt det barkade.
Efter att ha fjollat omkring ett tag kände jag att det började gå tungt och efter 500 meter och 3 minuter vid roddmaskinen var jag övertygad om att döden var nära förestående.
Jag kravlade av rodden, lade mig på mattan som är stategiskt placerad precis bredvid.
Låg väl där i cirka 10 minuter så att pulsen fick återhämta sig.
Gick i väldigt sakta mak till omklädningsrummet där jag med darrande kroppsdelar försökte duscha. Detta lät sig inte göras så lätt då jag var kraftigt bortdomnad i händerna.
Efter ett bra tag så var jag iaf på väg hem.
Det är ju faan att man ska tappa flåset så fort!

söndag 15 mars 2009

Bara så ni vet


Hård söndag

I morse vaknade jag tidigt, gick upp, åt frukost, kollade mailen.
Väl pågymmet upptäckte jag att hänglåset inte var med.
Känns lite sådär att lämna plånbok, jacka och annat för buset.

På söndagar brukar det vara ca 5-6 pers. Idag var det en kille.
han såg lite bortkommen ut och stämningen blir lite konstig när man är nära varann utan att prata. Så jag nämnde väl nåt ointelligent om gymmets beskaffenhet.
Varför är det bara jag som måste starta ett samtal? Är det fortfarande så att Fagerstabor är ena patetiska bruksmännsikor med stiff upper lip?
Nåja, killen var trevlig och han ställde frågan om det var han som var klen eller om det var i sin ordning att man bara skulle klara 15 kilo på den maskin han var på.
Jag hade inte hjärta att jag säga som det var....
Idag gick det bra! Jag körde hårt med benen i över en timme.
Efter detta så blev det över en halvtimme med överkroppen oxå.

Tid: 1:35
C: 1274
Max: 218
Ave: 148
Vikt: 83,1

fredag 13 mars 2009

Dagens snackis

Dagens snackis på jobbet handlade om Lyxfällan på tv.
Igår avhandlades paret nedan som ställt till det för sig.
Detta är väl inget ovanligt iofs. Den stora grejen var att killen i förhållandet snusade för 100 kronor om dagen!
Det blir alltså i runda slängar 36500 svenska kronor på ett år!

När programledarna kom tillbaka till familjen efter ett tag så påstod nämnda människa att han slutat helt med snuset.
Fan tro´t...


torsdag 12 mars 2009

torsdag 12 mars

Det var superlugnt på jobbet idag så jag smet upp till gymmet kl 14.
En endaste liten gubbe var där!
Detta ändrade sig naturligtvis och klockan fyra var det ca 15 pers.
Jag började med att springa en km på löpbandet i ok tempo.
Tanken var att jag skulle ta det lite lugnt idag men jag kunde inte motstå 77 kilo på första maskinen. Om man ändå är där så vill man ju ta i lite.
Tydligen så ska den maskinen påverka bröstmusklerna, men det är långt kvar till Dolly Parton-stuket ;-)
124 kg i benpressen kändes rätt ok oxå.
Tog det lite lugnt med de övriga benmaskinerna. 30 kilo både på fram- och baksida av låren.
I armmaskinerna körde jag 45 kg i den där prylen man ska lyfta två handtag uppåt. Skitdrygt!
I maskinen där man ska dra laddaded jag på 70 kg. Allt detta gjorde jag i två repetitoner á 10 drag/lyft.
Äh, jag körde hela paketet!

Tid: 1:16
C: 922
Max: 173
Ave: 143
Vikt. 82,7

måndag 9 mars 2009

Varför?

Jag kan inte låta bli att fundera varför jag tränar.
Är det för att bli en Arnold med muskler på lillfingrarna till och med?
- nä det är det ju inte

Kanske är det för alla fjortisar som springer på gymmet?
- Knappast! De yngsta brudarna skulle kunna vara min farmor (Nåja...)

Är det för att en frisk kropp innehåller en sund själ?
- Ledsen, tror inte på sånt skit

Men då måste det ju vara för att du inte har nåt annat att göra?
-Nä, jag har att göra ändå


Äh, jag vet inte. Jag kanske inte hittat min grej än. När jag sprang så var jag ju uppfylld av det. Nu när jag inte springer längre så måste jag hitta nåt annat.
I brist på annat så funkar gymmet bra.

måndag 9 mars

Sådärja! nu har jag kommit in i träningslunken igen.
Jag tränade i fredags och lyckades klämma in en träning även idag.
idag körde jag rätt hårt och jag märker att jag blivit lite starkare.
Jag skippade de värsta benövningarna men körde ändå igenom de enklare övningarna med lite humanare vikter.
Armar och rygg körde jag som vanligt.
Slog rekordet på roddmaskinen förresten!!
1 km 3:50 är minst 15 sekunder bättre än förut.
Tid: 1:16
C: 874
Max: 207
Ave: 144
Vikt: 83,1

söndag 8 mars 2009

fredag 6:e mars

I fredags fick det bli en sån där helkroppshistoria igen.
man ska tydligen köra armar ibland och ben i bland, men det är ju så tråkigt.
Just nu är det svårt att få tiden att räcka till, så då kör jag hårt när jag väl kan ta mig till gymmet.
Jag hoppas på att hinna gymma ordentligt imorgon igen.

Tid: 1 timme ca
C: 738
Max: 189
Ave: 143
Vikt: 81.7

torsdag 5 mars 2009

måndag 2 mars

I måndags körde jag överdelen av kroppen som alla förståsigpåare säger att man ska göra.
Tungt var det minsann. Jag laddade på så mycket vikter jag pallade.
Resten av veckan har tillbringats med att plugga. Nu är detta avklarat och det gick bra.

I måndags ringde sonen till jobbet och sa att han gjort illa fingret på rasten.
han hade fått en boll så illa på handen att fingret hade svullnat.
igår ringde han igen. Nu var fingret gipsat.
Fingret var brutet och innebandysäsongen är över.
Nu får vi istället satsa på att spela schack vilket han visat sig ha talang för.

Tid: 1:21
C: 971
Max: 181
Ave: 149
Vikt: 82,7

lördag 28 februari 2009

28 februari

Sista dagen i februari som blev en riktig skitmånad.
I alla fall om man ser ur träningssynpunkt.
I torsdags var vi på hockey förresten! Brynäs vann mot Timrå, vilket sonen var väldigt nöjd med!
Nåja, jag har tränat lite idag oxå.
Ungefär liknande program som förra gången.
Avslutade med en femminutersrodd.
Tid: 1:20 ca
C: 759
Max: 177
Ave: 137
Vikt: 82,6

tisdag 24 februari 2009

24 februari

Min namnsdag!
Och ingen som har kommit ihåg den.
Jag får nog ringa några samtal.
Idag gick det riktigt bra på gymmet! Efter att ha pratat med spännputte och Spännputta och fått flera goda råd, så bestämde jag mig för att lägga om träningen något.
Jag började med att cykla. Pallade 4 minuter innan den oundvikliga ledan satte in.
Efter detta satte jag mig vid bröstmaskinen (Ja inte vet jag vad jag ska kalla den) och ställde in den på 70 kg som jag faktiskt klarade utan större problem. Tanken är alltså att köra färre repetitioner och högre vikt.
Nu var det dags för mage och rygg. 15 kilo i vikt och 15 repetitioner är som jag brukar köra. I rygg körde jag likadant. Ryggresning heter det visst. Jag fick rådet av Spännputta att rulla med ryggen. Vete 17 om jag lyckades med det.
Benmaskinerna är djävulusiskt tråkiga men jag genomled även dessa med lite högre vikt än vanligt. 45 kilo i benspark med 2x10 reps och ca 40 kilo med den motsatta där man ligger på mage och ska kicka upp benen mot häcken.
Nu var det dags för den där lyftmaskinen. man sitter alltså och ska lyfta vikter rakt upp. Jag ställde in den på 45 kilo och körde 10 gånger, sedan flyttade jag över till maskinen där man ska dra med rak rygg. Där satte jag 70 kilo och körde 5 gånger.
Flyttade över till lyft där jag körde 10 till för att sedan avsluta med 5 gånger 70 kilo i dra-maskinen.
Nu väntade ben-push-helvetesmaskinen. Man ligger ned och ska skjuta sig uppåt vågrätt. Där började jag på 106 kilo och märkte att detta gick förvånansvärt bra. Körde 15 reps och vilade sedan. Ökade på till 124 kilo och körde 2x5 reps. Det var väldigt tungt men gick ändå bra!
Sedan körde jag mage där jag står på knä på en bänk och drar vikter nedåt. Där lade jag på 90 kilo, och även detta gick bra att köra 2x15 reps.
45 kilo á 2x10 var inga problem i masknen där man drar vikter nedåt.
Avslutade med skivstång där jag går ned i sådan sumoställning. 10 gånger med 21 kilo.

Jag trodde faktiskt inte att jag skulle orka så pass mycket som jag gjorde idag, efter att ha varit sjuk i nästan en månad. Men kanske var det den vilan jag behövde?
Nu är det schack med sonen som gäller!

Tid: 1:11
max: inget pulsband
ave: inget pulsband
Vikt: 82 kilo

20 februari

Fredagen den 20 februari beslutade jag mig för att gå upp till gymmet för första gången sedan slutet av januari. Förkylningen har satt sig hårt i en redan sargad kropp!
Pulsen var högre än vanligt och det gick tungt. Under de här veckorna har jag kännt av en bröstmuskel och den gjorde sig påmind igen mot slutet.
Det märkliga var att jag hade gått ned 4 kilo! Hur 17 kan man gå ned i vikt av att inte göra någonting förutom att äta godis?
Idag tisdag ska jag göra ett nytt försök.
Om jag bara hittar träningskläderna....

Tid: 59:12
C: 744
Max:211
Ave: 147
Vikt: 80kg

onsdag 4 februari 2009

fredag 30 januari 2009

30:e jan 17 träningar i januari

Nu är januari snart slut och jag har genomfört 16 träningar unde denna månad om jag räknat rätt.
Det är träning varannan dag alltså.
Undrar om det är för mycket?
Varje träning påår ca 1 timme
Om jag kör på lika djävligt resten av året kommer jag alltså att ha tränat 17h/mån gånger 12 månader = 204 gånger eller 204 timmar timmar.
Antingen bilr jag värsta Arnold eller så tröttnar jag ur totalt framemot sommaren.
Idag på jobbet var första gången jag var tvungen att sätta flera elver vid samma dator. Det borde inte vara kul att 11 invandrare på 8 datorer. Men det funkade ju! De är jätterara och jag skulle itne ha nåt emot att bara jobba med invandrare.
Mindre kul är det med polisstuderande som stojar och skriker som om de blivit tagna av.... Eeh... polisen faktiskt.
Det är de killarna och tjejerna som ska stoppa mig nästa gång jag kört för fort.
Nåja om jag är trevlig nu så kanske jag kan få ett frikort ;-)
Just ja, har ju tränat en sväng oxå.

Tid: 1:19:32
C: 1025
Max: 208 (stämmer nog inte)
Ave: 150 (Väldigt hög snittpuls)

Började med hela två kilometer på löpbandet....
Totalt ca 17 timmar träning i januari.

onsdag 28 januari 2009

27:e jan

Igår tisdag blev det lite bättre fart på gymmet. Inte riktigt lika mycket folk att trängas med heller.
Kraftig träningsvärk i baksidan av låren.
Tid: 1:15:30
C: 890
Max: 202
Ave: 142

måndag 26 januari 2009

26:e jan

Efter att ha ätit gott, både godis och mat, i helgen, så var det dags för en svängom på gymmet.
Som vanligt på måndagar så var det knökfullt med folk!
Nu har jag börjat att knäppa igång pulsklockan direkt för att se snittpuls, max och min samt kalorieförbrukning.
Just kaloriförbrukningen är nog inte så viktig. kanske talar det om någonting som jag ännu inte förstått.

Tid: 1:21:46
C: 912
Max: 171
Ave: 137
Vikt: 83,1

25:e jan mc-mässan

I söndags var det dags för mc-mässan i Älvsjö!
Jag har inte varit där sedan -2000 då jag fick inträdet och resan i present av kompis Matte på min 30-årsdag.
Nu var det omvända roller. Matte fyllde 30 i november och presenten var naturligtvis given.


När vi kom in iC-salen där alla hojar skulle vara så trodde vi att vi kommit fel. Det stod en båt där! Bilden ovan föreställer en Victory Vision. Deras slogan lyder: En sådan här har inte din granne!
Nä, tack och lov, säger jag.


Stellan Egeland är en av världens bästa hojbyggare. Han hade fått i uppdrag att styla en Triumph Rocket och resultatet ser vi här ovan.
Så här ser den ut i orginal. Hmm... skulle kunna leva med en sådan faktiskt.


Ja, vad säger man? Ser rätt kul ut iaf.



Ballaste hojen på mässan var faktiskt en BMW!

23:e jan

Fredagen den 23:e januari blev det bara 40 minuters träning innan jag hämtade sonen för vidare färd till badhuset.
Skippar man uppvärmning och annat fjolleri så funkar ju det med.

onsdag 21 januari 2009

20 januari

Vanlig träning igår bortsett från att jag glömde vattenflaska och låset till skåpet hemma.
Det funkade ju faktiskt att träna en hel del utan att dricka en liter vatten.
Lite kul att se nya killar däruppe. Ännu roligare var det när de trots sina försök att se biffiga ut, inte lyfte, bände och böjde tyngre än vad jag gjorde ;-)
Fjollor!

tisdag 20 januari 2009

19 januari

Igår när jag tränade var det alldeles packat med folk!
Kunde knappt byta åsikt där inne.
Mitt i allt kaos så börjar en tokfan att hoppa hopprep!!
Hur i hela *#¤%" kan man vara så korkad??
Jaja, trots att jag var sliten så gick det bra igår.
Träffade även S som sa att hon var nöjd med kurserna och att hon hade fulltecknat till de kommande två kurserna.

måndag 19 januari 2009

19 januari

Idag fyllar jag år!
Vid 39 års ålder är jag i den bästa form jag någonsin har varit i.
För tio år sedan rökte jag, åt allt jag kom över och var i riktigt dåligt skick.

15-17 januari

fredag 16/1 Gym
Nu har jag kommit igång med lite tuffare program.
I benpress är det numera alltid 97 kilo och i magmaskinen är det 95 kilo.
Avslutar alltid med 1 km rodd.

söndag 18/1
Samma som ovan.
Som alla andra söndagar så var uggleskådaren där.

onsdag 14 januari 2009

11-14 jan

11:e januari blev det badminton följt av en stund på gymmet. Därefter åkte sonen och jag till Lindsberg där vi badade. Riktigt roligt!
12:e januari blev det gym
13:e januari blev det ingenting, vilket var skönt för en sliten kropp.
14:e januari blev det gym igen.
I morgon den 15:e januari blir det nog ingenting.

lördag 10 januari 2009

10 jan

Idag gick det riktigt bra!
Var nog på de flesta maskiner och bände.
Avslutade med en roddtur.
Imorrn bitti blir det badminton för första gången på flera månader.
Ska bli kul att få svettas lite!

10 jan lyfter, drar och vrider

Nu är jag på väg till gymmet.
Hoppas nu bara att det inte är så mycket folk.
Efter att ha pratat med Maria på msn igår så börjar jag inse att jag behöver en instruktör som säger åt mig hur saker och ting ska gå till.
Jag lyfter, drar och vrider lite grann på måfå känns det som.

8 jan

Idag blev det lite mer hårdkörning på gymmet.
Körde igenom de flesta maskiner så att rygg, armar, ben och mage fick sig en omgång.
Fick faktiskt en komplimang av en tjej som tycket att jag fått bättre hållning.
Det är väl trevligt iofs men jag är inte säker på om hon menade det eller hade andra dolda skäl.
Nåja, smicker är trevligt och nyttigt så jag suger väl i mig!

torsdag 8 januari 2009

8 jan

Hmm.... NU har jag missat att skriva in två träningar här.
En av gångerna körde jag roddmaskinen iaf.
1 km, 4,12, max 187, snitt 162
Sprang en kilometer på löpbandet med en tid på 5,42 eller nåt.
NU är det snart dags att trava upp till hallen igen.

lördag 3 januari 2009

3 jan -09

Den 30 december var jag ju på spinning som sagt. Det gick bra och jag kände mig pigg.
det är fortfarande svårt att veta hur hårt man ska köra dock.
Efter detta så var jag in till gymmet och körde allt utom ben såklart.
Efter det så blev det 500 meter i bassängen.