fredag 1 okt

I fredags gick det riktigt bra!
En bra tid som jag är nöjd med men nu är det nog läge att löpa lite längre. har ju faktiskt bara sprungit milen en enda gång i år.
Sträcka: 5km
Tid: 26:56
Snitt: 5,23/km

Dagens träning kändes mycket bättre än söndagens.
Jag hade tankar på milen men det fick bli fem kilometer i ett något högre tempo.

Distans: 5 km
Tid: 27:37
Snitt: 5:31 min/km

Snittet var ju riktigt bra, jag är helnöjd!
Träningen med vikter efteråt var väl lite sådär.

Efter två veckors förkylning, tatueringar och annat skoj som kommit emellan, så kämpade jag friskt i de fem kilometerna på löpbandet.
Tiden blev rätt ok, men jag var riktigt trött och kanske skulle jag ha väntat lite innan jag körde så pass hårt.
5 km
tid: 28:40
snitt: 5,44 min/km

söndag

även idag blev det en sväng till gymmet.
Orkade bara 2 km på löpbandet dock.
2,00 km
tid: 10:16
min/km: 5:08

Istället för att löpa bort tiden så valde jag att köra armar.
Är ju itne så hemma på det där men om man drar och sliter lite i prylarna så brukar man bli både svettig och få ont av mjölksyra.
En märklig sak är att jag börjat gå ner i vikt. nu vägde jag strax över 84kg och det är det lägsta på länge. Nåja, det spelar ingen större roll med vikten.

nu var det länge sen

Ojoj, nu var det riktiggt länge sedan.
I början på juli, och nu pratar vi 2010 återupptog jag träningen.
Efter ett år med sonen boende hos mig på heltid så kändes inte träningen lika viktig.
Nu går sonen i skolan på annan ort och jag kan komma igång igen.
I början var det naturligtvis trögt, men efter hand så har jag så sakteliga börjat komma i form.
Löpningen har varit sekundär och ett sätt att värma upp inför träningen men jag har ändå kutat på rätt bra. Lite intervaller har det oxå blivit. Dock oftast inte mer än en kvart.
Men så i förrgår så bestämde jag mig för att nöta 5 kilometer på löpbandet. Jag var rätt sliten men när jag väl kom upp på bandet så kändes det bra! jag sprang utan att ha ont och med en ganska bra tid.
5 km
tid: 28:35
snitt: 5:43 min/km

Eftersom det kändes så bra i torsdags så tänkte jag nöta löpband även idag och se hur långt jag orkade. Till min förvåning så kändes det ganska bra, även idag!
Vid 2 km hade jag en liten dipp som gjorde att jag tänkte kliva av vid 5 km. men femman kom och jag kände mig fräsch. Så när sjuan närmade sig så var det bara att mosa på!

10 km
tid: 57:37
snitt: 5:46 min/km

Detta är tider jag är väldigt nöjd med! Kanske kanske kan man snart ge sig ut och springa på riktigt!?