På måndag, på måndag

På måndag ska jag få skjuts till jobbet.

Jag ska jobba hela långa dagen (nåja det är rätt lugnt just nu, så jag slutar nog runt 14)

Efter jobbet ska jag knyta på mig löparskorna och springa hem.

Till saken hör att det är ca 13,52 km hem.

Och väldigt många backar

Och motvind

Och kanske regn

Hagel kanske?

Skitsamma, springa ska jag!

Chickenlegs!

Inget regn, men benen gör ont satan!

Konditionen är det inga som helst problem med, det är benen som inte hänger med.

Sträcka: 7,21 km
Tid: 0:38:54
Snittpuls: 168
Maxpuls: 187 (Tror inte jag fick upp pulsen så pass, pulsmätaren måste visat fel)
Kcal: 587

min/km: 5:24
Snitthastighet: 11,09 km/h

Det regnar!

När man äntligen laddat klart inför en 12 kilometare så börjar det regna :-(
Jaja... Det är väl bara att bita ihop...
Återkommer om någon timme med resultat.
Faktum är att det är klokt att inte alltid springa i perfekta förhållanden.
Lite regn har ingen dött av. Men om det blir 30 grader varmt och sol på maran så blir jag lite orolig. Det är ingen höjdare. Måste träna när det är varmt...
Men nu är det regn som gäller. Yippie! (eller nåt...)

roddfolk

Citat från http://www.fagersta.se/

"Fagerstas kommunstyrelse utmanade kollegorna i Smedjebacken på kyrkroddstävling under Söderbärkemöljan 28 juli. Kyrkbåtarna, inkl styrman, ordnades via Söderbärke kyrkoråds försorg från Hallstahammars finska förening och efter salut av hemvärnet kunde roddkampen börja på Barkens vilda vågor.Utgången var länge oviss med ett visst försteg för Smedjebacken som ju hade favören av hemmaplan, men på den sista tredjedelen kom Fagerstalaget starkt och gick till slut segrande i mål med en dryg båtlängd.Tolv roddare sträckte sina stumnande armar mot skyn och mottog en stund senare det fina priset och diplom - samt blev utmanade om revansch nästa år av Smedjebackens kommunalråd Leif Nilsson."

Träningsmusik

När man springer så är det rätt skönt att ha lite musik.

Många säger att det går bättre utan, men jag vill inte höra hur mycket jag flåsar.

Just nu har jag The Ark, Snook, Timbuktu, Petter, Sahara hotnights och Jerry Williams i mp3:n.Rätt konstig blandning kan tyckas men det funkar för mig.

Jerry Williams kanske låter lite mossigt men det är helt rätt takt i den musiken för mig!

Den absolut bästa konsert jag sett är Jerry Williams i Rättviksparken.

Kommer aldrig att glömma den!

och då är jag vare sig raggare eller över 60 år...

Den snubben kan rocka!

Uppladdning

Gårdagens uppladdning inför 12 kilometersrundan.

Funkade kanon!

Ska det va så här?

Ska man behöva bli så här bara för att man rott ett par km?
Pinsamt...