lördag 27 december 2008

27 dec

Nu har vi varit hos mamsen i tre dagar och ätit gott.
Jag har inte ätit mycket godis. Har inte heller ätit speciellt mycket mat.
Men ändå....
Jag känner att jag börjar bli förslappad.
Jag känner att jag skulle kunna leva på det här viset.
Bara äta, sitta vid datorn, glo på tv och äta.
Det är en väldigt farlig känsla.
Tack och lov så har jag bokat spinning den 30:e.
Hoppas jag hinner iväg till gymmet innan det.

fredag 26 december 2008

Julhelgen

Julafton kom...
Jag fick en lampa och lite pengar av mamma.
Varför ska man sluta med julklappar bara för att man råkar bli vuxen?
Det är så jäkla korkat.
I år blev det bestämt att vi skulle fira jul hemma hos mamma.
I och med att bror få en liten släng av diabetes så har det inte funnits något godis alls i detta hus.
Rätt skönt faktiskt. Jag har inte ätit alltför mycket julmat heller.
På väg hem från Eskilstuna idag så kunde jag iofs inte motstå de där två Anton Berg chokladbitarna. Men det är ändå otroligt lite jämfört med hur jag ätit föregående jular!
Förhoppningsvis så beger vi oss hemåt inom de närmsta dagarna.
Då kan jag träna lite igen!

tisdag 23 december 2008

23 dec Fagerstafolk är fjantiga enstöringar

Eftersom sonen var upp sent igår och jag visste att han skulle sova länge så passade jag på att åka till gymmet även idag.
Jag var där redan 8.30 och upptäckte till min förvåning att det redan var två pers där.
De trodde väl som jag, att det skulle vara tomt där om man kommer tidigt.
Men vad är det för fel på folk egentligen??
När jag öppnar dörren till gymmet så hejar jag på de två som är där.
Till svar får jag bara ett stirrande och så vänder de bort huvudet.
Till råga på allt så känner jag en av dem flyktigt!
Jag blir så trött på folk häromkring. Varför är det så farligt att hälsa?
Efter mig kommer det en tant. Jag hälsar och får ett hej tillbaka!
Då är ju liksom isen bruten och man behöver inte gå som en zombie och stirra rakt fram.
När hon gick så önskade hon god jul.
När de två snubbarna gick så gjorde de det utan ett ord.
Jaja, det är deras problem.
Jag körde rätt hårt idag med men det känns att jag tränat rätt mycket.
krafterna tar liksom slut rätt fort numera. Även om benen verkar palla många kilo på benpressen. 106 kilo och 10 gånger, vilket är bra för lilla mig.
Avslutade som vanligt med roddmaskinen.
1 km, 4,09, max 178, snitt 163

måndag 22 december 2008

22 dec

Idag var jag på gymmet redan kl 10.
Tanken var att jag skulle vara där när de öppnade kl. 8 men det var rätt mysigt i sängen oxå.
Jag fjollade väl omkring som vanligt bland maskinerna och jag provade även bänkpressen.
Modiga 30 kilo hade jag på stången!
Träffade en karl som talade massor. Det var allt möjligt om innebandy, fotboll och om hur hans kamera hade blivit stulen.
Jag undrar vad det är som gör att alla ska dryfta sitt allra innersta för just mig?
Nåja jag körde på lite där men hoppade över simningen idag.
Avslutade som vanligt med roddmaskinen.
1 km, 4,24, max 173, snitt 156

söndag 21 december 2008

21 dec

Idag var det en ganska lika dag som igår.
Väldigt lite folk på gymmet och jag strävade på bland maskinerna.
Idag körde jag lite längre på roddmaskinen.
Rodd 3km, Max 176, snitt 164
Jag var nog på gymmet i över en timme faktiskt.
Därefter simmade jag samma sträcka som igår.
500m med 250m bröstsim och 250m crawl.

lördag 20 december 2008

Lördag 20 dec

Idag blev det lite stressigt.
Vaknade hyfsat tidigt tackolov.
Åt frukost och åkte till hallen så fort jag kunde.
Det är så grymt skönt när man öppnar dörren till gymmet och det är tomt!
Jag hann inte mer än att snöra på mig skorna så dök det upp två till.
Men det är ok.
Jag noterade att killen som kom efter mig var något av en nybörjare på gymmet så han, liksom jag brukar göra, började med roddmaskinen.
Jag hörde att rullen på maskinen gick saktare och saktare ju längre tid han höll på. Roddmaskinen är en ritkig mördare!
Kvinnan som sedan satte sig vid denna helvetesapparat höll på i 15 minuter(ja jag tog tid) och höll ett bra tempo!
Fan det finns lite att förbättra känner jag....

Det kändes bra idag iaf. Jag var på de flesta stationerna och kämpade på rätt bra.
Roddmaskinen tog jag sist.
1 km, 4,14, Max 183, snitt 173
Avslutade med att simma 500 meter. Denna gång körde jag vanligt bröstsim ena vändan och crawl den andra.
Crawl 250 meter
Bröstsim 250 meter
Nu har jag kommit under 81 kilo om det nu är nåt att skriva om. När jag börjadelåg jag på 84 kilo

Fredag 19 dec

I fredags blev det ingen träning.
Tanken var att jag skulle gå upp till hallen och gymma efteråt, men sonen ringde och ville fika på Elsas.
Så fick det bli!

fredag 19 december 2008

Torsdag 18/12

Idag tog jag en tidig lunch och knatade upp till hallen för att gymma och simma.
Det gick rätt bra på gymmet, nästan själv var jag oxå.
Körde de flesta maskinerna. Även benpressen gick bra idag, vilket är ovanligt.
Men så hade jag ju inte kört roddmaskinen då heller!
Roddmaskin 1 km, 4,27 max 177 snitt 163
Simmade 500 meter som vanligt.
Imorgon blir det nog en sväng till, men då kommer det vara fullt med folk är jag rädd. Det brukar det vara på fredagar.
Notis: Ta alltid toddmaskinen sist.

onsdag 17 december 2008

Onsdag 17/12

Simning 500 meter på lunchen.
Man borde nästan hinna med 1 km. Ska testa det nångång....

Tisdagen 16/12-08

Tisdagens övningar gick bra!
Jag började med med låga vikter på diverse maskiner.
Efter ett tag var jag redo för roddmaskinen ocj även den gick bra.
Jag körde två kilometer på 4,18, maxpuls 182, snittpuls 159
Efter att fjollat omkring bland maskinerna ett bra tag så gick jag på rodden igen.
Denna gång blev det 2 km på 4,34, max 177, snitt 161
Efter gymmet simmade jag femhundra meter.
Nog kändes det att man tränade i måndags allt!

tisdag 16 december 2008

måndagens övningar

Som vanligt när klockan börjar närma sig fyra på eftermiddagen så sitter man på jobbet och funderar om man ska gå upp till hallen eller om man ska åka hem.
På senaste tiden har jag tagit mig i kragen och masat mig upp till gymmet trots en längtan att komma hem till soffan.
Så också igår!
Jag började med roddmaskinen där jag rodde 2km på 4.05. Man blir tamme-17 helt färdig efter de ynka minutrarna!
Efter detta körde jag lite armar, ben, mage och rygg. (Det gjorde ont att bara borsta tänderna i morse) Avslutade med att springa 1km och åka skidor, eller vad man nu gör i den där jäkla prylen, i 1km.
Just ja, det sista jag gjorde var att gå på roddmaskinen och köra 2km igen. Denna gång tog jag det lugnare och tiden blev 4,30
Efter ett sådan gympass var det riktigt skönt att simma den där femhundringen.
Igår var jag riktigt duktig, ska försöka hålla i detta idag också.

måndag 15 december 2008

Anmälan stängd!

Nu är anmälan stängd till Stockholm Marathon.
Sicken otur att jag inte hann anmäla mig.
Verkligen otur....








puh....

måndag 15/12

Helgen har varit lugn med badande, tittande på hundvalpar och god mat.
Det har även blivit två askar choklad. Därför ska jag nu stappla mig upp till gymmet och simma, lyfta och springa bort detta.
Förra veckan blev det ju itne mycket träning alls pga nackskottet.

torsdag 11 december 2008

Flestavnignarr

Det är mycket felstavningar just nu.
Har ingen aning om varför egentligen?
Det är väl fingrarna som är snabbare än huvudet som vanligt.

Fulltecknat!

Jag tror att Stockholm Marathon 2009 är fullbokat nu.
Jag är inte riktigt säker på detta.
Men väntar jag några dagar till så är det nog för sent att anmäla sig!

tisdag 9 december 2008

Mån 8/12

I går måndag var tanken att jag skulle ta min blekfeta lekamen och bege mig till gymmet och var med på cirkelträning.
När kom till helvetesmaskinen där man ska göra situps gick det bra ända tills ledaren tyckte att jag skulle ta bort lite vikter. Jag gjorde detta och när jag var klar skulle jag återgå till startpositionen. Det var då som jag tappade greppet om handtagen och nacken for ner varpå det blev någon form av pisksnärt.
Nu har kollegan masserat med sina knogar stora som Leksans knäckebröd och med en kraft som gjorde att dennes hanäder nästan kom ut på andra sidan.
Nu återstår att se om jag blir bättre.
Jag lär väl iaf skippa spinningen ikväll.
Fan, jag som skulle bli den nye Arnold.

fredag 5 december 2008

Köttfärspaj


5 Portioner (lagom till två alltså)


Botten

3 dl Vetemjöl

125 g Margarin eller smör

3 msk Vatten


Fyllning

500 g Köttfärs

100 g Bacon eller rökt skinka

1 Gul lök

3 Röda paprikor

1 tsk Salt

2 tsk Mejram

2 tsk Basilika

2 msk (rödvins)vinäger

1 1/2 dl Vatten

2 dl Créme fraiche


Pensling ägg


1. Mät upp mjölet till bottnen i en bunke eller i matberedarens skål. Tillsätt matfettet, delat i mindre bitar, och vattnet.


2. Arbeta snabbt ihop alltsammans till en deg. Platta ut den till en rund kaka. Låt den ligga i kylskåpet medan fyllningen förbereds, ca 30 min.


3. Skär bacon- eller skinskivorna i strimlor. Fräs dem med färsen i en stor stekpanna.


4. Skala och hacka löken under tiden. Blanda ner löktärningarna i fräset.


5. Kärna ur och skär paprikorna i tärningar. Blanda dem med de övriga ingredienserna. Tillsätt salt, mejram, basilika, vinäger och vatten. Sjud försiktigt ca 5 minuter. Blanda i créme fraiche.


6. Häll köttfärsröran i en pajform eller ugnsäker form med låga kanter, ca 25 cm i diameter.


7. Kavla ut degen ca 2 mm tjock. Skär eller sporra ut remsor, ca 1 cm breda. Lägg dem som ett galler över fyllningen. Lägg en remsa runtom kanten.


8. Pensla degen med uppvispat ägg. (Kan ev uteslutas men det ger pajen ett vackrare utseende.)


9. Grädda pajen på galler i nedre delen av ugnen i 225°C, ca 25 minuter. I varmluftsugn i 200°C, ca 30 minuter.


Gott serru!

fredag 5:e dec simning 1 km

Idag var det en sån där dag...
Det började redan i går kväll då sonen ville att jag skulle väcka honom kl. 7 så att det inte skulle bli så stressigt på morgonen.
07.17 vaknade jag efter att ha snoozat för länge.
Jag vet jag är en dålig pappa :-(
Det är dags att börja lägga sig i tid på kvällarna.
Givetvis kom jag försent till jobbet. När kaffet och skitsnacket var avklarat satte vi genast igång att testa bilspelet på sonens dator.
Kan väl tillägga att det är ganska lugnt på jobbet just nu.
Detta fick vi inte hålla på med så länge dock. Förmiddagen gick åt till att förbereda frågor till ett prov.
Nåja... Några tentor och annat tjafs följde och äntligen var det dags att bege sig upp till hallen.
Idag flöt det på riktigt bra och jag kände att gårdagensvila gjorde susen.
Jag hade naturligtvis glömt träningsbyxorna hemma och jag hade inte lust att träna med bar underkropp, så det fick bli simning istället. Det passade mig bra då jag fortfarande har lite träningsvärk i armar och mage.
Jag simmade faktiskt en (1)km idag i ett för mig, bra tempo. Det är det längsta jag någonsin simmat, men jag är osäker på om det är så väldans bra träning egentligen?

Fortfarande torsdag

I morse när jag vaknade kände jag att armen värkte.
Tänkte inte så mycket på det.
Det går väl över så småningom, tänkte jag.
På jobbet kände jag att så inte var fallet!
Det gjorde fortfarande ganska ont, och till råga på allt hade jag ont i magmusklerna.
Så det fick bli en träningsfri dag.
Träningsvärk är härligt!

Födelsedag!

Idag torsdag har det varit sonens födelsedag!
Klockan 7 väckte jag honom med presenter och ett försök till sång.
När var vi satt och åt frukost lite senare var det alldeles vitt ute och det verkade bli en jättefin dag!
Lite senare så töade allt bort som vanligt, men en födelsedag är ändå en födelsedag.
Efter den sedvanliga innebandyn på torsdagar åkte vi hem för att duscha och öppna ännu ett paket. När detta var avklarat for vi vidare till Vildanden och den utlovade pizzan.
Efter att svullat som två tigrar på savannen, ätandes på ett nyfångat byte, rullade vi in i bilen och åkte hem. Väl hemma tittade vi på "Bröllopsform" under tiden som vi svullade varsin jättestor bakelse.
Sonen ballade ur lite så han får äta resterna imorrn bitti.
Jag gick nog upp nåt kilo idag!
Imorrn ska vi tillbaka till verkligheten fortsätta träna.

onsdag 3 december 2008

ons 3 dec Dagens I-landsproblem

Idag blev det en stund i gymmet där jag även idag sprang litegrann.
Det blev dock bara en kilometer.
Benen var rejält tunga efter gårdagens spinningpass.
Tid på löpningen var 5,40 min
Därefter hann jag faktiskt med att simma min vanliga femhundring.
Konstigt egentligen hur somliga har så svårt att läsa enkla skyltar?
När jag kom bassängen var det bara en gubbe och en tant som simmade. båda var gott och väl i pensionsåldern.
De simmade på varsin bana sas trots att det finns en skylt där det står att man ska simma i högerfil. På så vis kan slipper man möta någon i samma "fil"
Nåja det funkade ju iaf då jag simmade i mitten och precis fick plats när det var dags för möte.
När nästa gubbe anlände till bassängen så flyttar sig tanten och ska börja simma "som man ska"
Gubben tar inte någon som helst notis om detta och kör sitt race på sin kant. Detta gör att det havererar totalt och det blir totalt kaos i bassängen.
Hur svårt kan det egentligen vara?
Det där med ättestupa kanske inte var så dumt ändå?

tisdag 2 dec

I tisdags var det spinning och ingenting annat.
Denna gång var det Lena som var ledare och det var ungefär lika jobbigt som sist.
För säkerhets skull tog jag på mig pulsbandet kollade på så vis pulsen hela tiden.

Tid: 50,11 min
C: 730
Max: 181
Ave: 159

måndag 1 dec

I måndags blev det en svängom på gymmet.
Sprang faktiskt lite på löpbandet oxå.
Tror det blev ca 2 km med en km-tid på ca 5.40

måndag 1 december 2008

Löpning?

Löpning?
- Nä, det är ju jobbigt.
Känns inte som jag någonsin kommer att ta ett steg mer.
Varför slita ut kroppen när det finns bättre träningsformer som är mer varierade?

torsdagen den 27 november

torsdagen den 27 november höll jag i mitt simmande och det blev 500 meter även då.
Lite stressad var jag då vi skulle på Kina och äta på lunchen.
Men på 40 minuter så hinner man knata upp till hallen, simma 500 meter, duscha och knata tillbaka. Det är bra att veta!
Det betyder ju att jag faktiskt kan simma på luncherna.
Efter en jättemåltid på Kineskrogen var jag proppmätt.
Naturligtvis hade jag lovat sonen att vi skulle äta Pizza, och NATURLIGTVIS så var han jättehungrig kl. fyra!
Jaja, det var bara att åka till Galna Tuppen, beställa två pizzor, äta och se glad ut. Jag behövde iaf inte äta så mycket på kvällen ;-)
Idag måndag ska jag upp till gymmet och förhoppningsvis hinna simma lite oxå.