Grr....

Det blev bara 5 km.

Jag ställde in löpbandet på en minuttid av 5:30 men jag kände redan från början att detta skulle bli tufft. Därför blev det inte de 8 kilomterarna jag tänkt mig.
Jag fick dock en väldigt bra minuttid som var i paritet med fornstora dar! Ja, alltså i somras.

Distans: 5 km
Tid: 00:25:52
Snitt: 5,10 min/km
Snittpuls: 176
Maxpuls: 206

Just nu är jag helt klart för dåligt tränad för att klara maran på 3:30


Enligt Szalkai´s träningskalender så börjar träningen på tisdag, och då SKA jag faniminlillalåda fixa 8 km!


Jag är väl medveten om att jag balanserar på slak lina nu, risken är uppenbar för skador.

8 km på 42-46 minuter

8 kilometer på 42 till 46 minuter

Det är Anders Szalkai´s tips om man ska klara maran på 3,5 timmar.

Denne Anders har varje år träningstips på http://www.marathon.se/, och dessa tips är det många som följer och rättar sig efter. Denna 26-veckorsträning börjar på måndag med en vilodag. På tisdag är det tänkt att man ska springa sträckan ovan. Det är ju inte fel att ligga lite före så jag kör igång idag.

Så jag ska göra mitt bästa för att fixa detta.

För att klara 8 km på ca 44 min måste jag hålla en minuttid på ca 5:30
För att klara det på 46 min ska jag hålla en minuttid på 5:45
På 42 minuter blir det 5:15 men det är inte möjligt just nu.
Det är inte omöjligt och jag ska iaf göra ett ärligt försök.

Återkommer om ett par timmar....

Kändes bra

Idag kändes bra!

Lite ont i vaderna men det är ingenting mot att ha smärtor i knät.

Samma minuttid som på blodomloppet!

Sträcka: 7,21 km
Tid: 0:36:48
Snittpuls: 175

Maxpuls: 181
Kcal: 591
min/km: 5:06