Vad är det för skillnad på fartlek och intervall? Upplys mig gärna i mitt kunskapens mörker!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Maran är avklarad, nu tränar jag för... nåt annat.
Mattias Hedlin
Runner wannabe
Länkar
Om mig
- MoorFlax
- Norberg, Västmanland, Sweden
- Nu när Stockholm Marathon 2008 är avklarad så ska jag fortsätta skriva om mina träningar. Jag är ingen superatlet, snarare tvärtom.
Bloggarkiv
-
▼
2007
(70)
-
▼
december
(22)
- Ryktet om min död är en smula överdrivet
- Lugnt och försiktigt
- Lite krasslig
- Listig som en...
- Diverse övningar
- Crosstrainer
- En liten variant av intervall?
- Lätt distanslöpning imorgon
- Fartlek vs Intervall
- Fartlek!
- Grattis mamma på födelsedagen!
- Värdelöst!
- Sista dagen på första veckan
- En liten kvällsrunda
- Han måste skoja?
- Vilodag!
- Trist känsla
- Andra dagen
- Första träningsdagen!
- Nästa veckas träningsshema
- Grr....
- 8 km på 42-46 minuter
-
▼
december
(22)
2 kommentarer:
Bra fråga - för det är egentligen ingen skillnad. Eller, intervall är ett samlingsnamn för ett antal typer av pass. Fartlek är ett av dem, och det anses skonsamt för kroppen - och blir därmed utmärkt att börja med.
Intervallen är för övrigt själva vilan mellan repetitionerna.
Anledningen till att man tränar intervaller är för att bättre tåla mjölksyra, för att öka sin syreupptagningsförmåga eller för att öva muskelminnet i att springa fort. Olika typer tränar olika saker.
Typiska mjölksyrepass är just fartlek eller långa intervaller på olika sätt (4-3-2-1-2-3-4 minuter med joggvila är ett sätt). För att öka syreupptagningen (VO2Max) är tusenmetersintervaller (tusingar) vanliga (typ 5*1000 meter) och muskelminne tränas med många korta intervaller (15*200 tex).
Viktigt är att man i de två senare typerna vilar bort den mjölksyra man ansamlat innan man startar nästa repetition.
Har jag hört ;)
I teorin är de ju som Nix säger ganska lika. Men kör man intervaller brukar man ju i praktiken ha någon slags plan. Typ lubba järnet i 70sek, vila 20sek eller längre om man nu väljer det. Fartlek är väl mindre "strikt" typ springa snabbare några lyktstolpar, eller uppför backen osv.
Personligen måste jag ladda mer för intervaller. För då måste jag ju hålla 70/20 eller 90/45 eller vad det nu är. Men fartlekar, ja det är "lättare", mer lek liksom.
Skicka en kommentar