Fartlek!

Idag har jag kört min första intervallträning!

Men det började med att jag glömde skorna:-(
Nåja efter diverse strul så var jag iaf på gång.

Tanken var att man skulle starta med lite lätt uppvärmning på 3 km.

När dessa var avklarade skulle man springa fort i 3 x 100m

Inte heller detta vållade några bekymmer.

Nu var det dags för fartleken och det var ju riktigt kul måste jag säga!

I slutet av fartleken sprang jag med en minuttid under 4 minuter.

Fasen, det här var ju riktigt kul och det gick mycket bättre än sist!

Tider på fartleken:

Tid 26:34

Snittpuls: 174

Maxpuls: 211

Sträcka: ca 5 km (osäker om detta stämmer)

Saxat från marathon.se
Totalt: ca 11km. Värm upp med lugn jogg i 3km, stretcha ut löpmusklerna. Kör sedan 3 lugna fartruscher (stegrad fart till 85%) över 100m.Starta sedan fartleken, håll på totalt i 26 min (all fart inräknad). Kör växelvis snabba sträckor blandat med jogg, kör på känsla. (se även ordlistan för fartlek)Lägg betoning på lite längre snabba partier (ex 2-5min)Vila lite efter fartleken och jogga sedan ner med ca 3km igen. Glöm inte stretcha igen efter passet.